Татьяна
07.06.2018 17:35
Дневник питания за 07.06.2018
Стало тянуть на всякую ерунду! Сегодня получилось сдерать свой
аппетит....пока..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0 | 0 | 14 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
22
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 1023 | 310 | 20 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости |
42
|
134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 542 | 134 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
22
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
120
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
160
|
151 | 27 | 4 | 0 |
| Зефир ванильный Lefirelle Линия легкости |
42
|
134 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 1005 | 451 | 32 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1 | 0 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 186 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные "Экстра" |
40
|
144 | 5 | 2 | 25 |
| Изюм (виноград сушеный) |
50
|
131 | 0 | 0 | 33 |
| Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный |
23
|
73 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 613 | 348 | 8 | 2 | 73 |
| Итого за день | 4062 | 1431 | 64 | 29 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
Сегодня полностью вытянула в зеленое все полосочки...
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
Новые рецепты
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Печень куриная тушёная с брокколи
110.1
12.1
5.3
3.1
29
Лучшие рационы
