Татьяна
14.06.2018 12:20

Дневник питания и тренировок за 13.06.2018

Поменяла детскую коляску на велик! Уже недели 2 как! Удобно и полезно) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Клубника, сырая
246
78 1 0 18
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
22
70 2 0 14
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
103
140 21 4 3
Бананы, сырые
103
91 1 0 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клубника, сырая
150
48 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Говядина тушеная, по 1-422
150
174 20 8 5
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
11
35 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Яблоко
123
57 0 0 12
Банан
104
99 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль Клюквенный
23
73 2 0 15
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
97
131 20 3 2
Бананы, сырые
112
99 1 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велик-велик) Гоняем с детьми! ПП нарушил папкин ДР! Но маленький утяжелитель расслабиться не дал! 
велосипед (20 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
50
30
90
170
Результаты за день
Энергозатраты: 1292 ккал
Время: 170 мин
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги