gazeglear
04.05.2018 16:26

Дневник питания за 04.05.2018

Вот и я решила начать жить по новому. Достали лишние килограммы, достало свое отражение в зеркале. Достала боль в ногах... Сегодня правда на работе и выбор еды сильно ограничен ассортиментом столовой, но я стараль как могла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3 1 25
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная, по 1-168
150
58 3 4 2
Винегрет овощной
100
76 1 4 6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Котлеты рыбные любительские
100
148 10 8 8
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170 1 11 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
20
17 3 0 0
Морковь отварная по 2-40
50
16 0 0 3
Говядина тушеная, по 1-422
80
92 10 4 2
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Майонез «Провансаль»
20
125 0 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина 02.06.2018 19:47
Как твои дела? Забросила или продолжаешь худеть?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ