юлия
27.04.2018 18:13

Дневник питания за 27.04.2018

Исправила строки с чаем и кофе. Очень даже ничего получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
52 1 4 2
Салат из редиса по 1-64
100
67 2 5 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
50
114 4 0 22
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная
20
86 0 3 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с крупой
250
134 3 3 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
20
57 0 0 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки, запеченные с творогом
150
257 5 4 52
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 27.04.2018 18:20
У вас кофе неправильно вписан.) Вы как будто съели 100 г кофейных зерен.) Поищите, там есть что-то вроде "кофе молотый, сваренный на воде". То же самое касается чая. 
юлия 27.04.2018 18:21
Марина Феникс, спасибо за подсказку
Юлия 27.04.2018 18:22
ПРивет! Добро пожаловать в наши ряды! тоже хотела написать про чай и кофе.. вы же не ложками их едите)))
юлия 27.04.2018 18:27
Юлия, привет! пока разбираюсь что да как.
Юлия 27.04.2018 18:29
юлия, удачи!
юлия 27.04.2018 18:30
Юлия, спасибо.
Марина Феникс 27.04.2018 18:31
теперь у вас маловато всего получилось. можно еще что-нибудь белково-жирное съесть.)
юлия 27.04.2018 18:34
Марина Феникс, да как-то пока не хочется. Начинаю понимать, что не хватает белковой пищи.
Марина Феникс 27.04.2018 18:38
юлия, ага, добавьте мясо, рыбу, творог в ежедневный рацион - вот и наберете недостающее. вот сейчас, например, вам можно было бы съесть творог со сметанкой и орешками, вкусняшка.)
юлия 27.04.2018 18:45
Марина Феникс, сейчас даже не знаю, скорее всего, что это в меня не влезет, разве что через час стакан кефира или йогурта; а вот с завтрашнего дня начну нажимать на мясо, может в этом моя ошибка?
Марина Феникс 27.04.2018 18:49
юлия, нельзя так сразу и точно сказать, в чем ошибка.) надо смотреть тенденцию, как вы питаетесь изо дня в день и какая у вас активность. поначалу вам лучше заранее планировать рацион на день, чтобы понять, сколько всего съесть для добора белков, жиров и углеводов. вот можете сегодня составить примерный рацион на завтра, как раз поймете по ходу, сколько мяса съесть, сколько творога и т.п. белки нужны для мышц, чтобы не растерять их во время похудения. за жирами тоже следите внимательно - это наше здоровье. а углеводы важны для энергии. например, в день повышенной активности можно побольше углеводов съесть, а если день лени, то ничего страшного не случится, если их не доберете.
юлия 27.04.2018 18:56
Марина Феникс, поняла, спасибо.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы