Надежда
27.04.2018 20:34
Это можно сказать моя первая тренировка. Пожелайте мне удачи

Первая тренировка (раздельно: нижняя часть тела) 00:00 00:00

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады со штангой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Количество повторений: 3 раз
Надежда
27.04.2018 20:33
Начало... Я взялась за себя)
Надеюсь у меня получится

Вторая тренировка (суперсеты: верхняя часть тела) 18:15 19:20

Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Отжимания от пола
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания со штангой за спиной
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты