Аня
28.04.2018 07:36

Дневник питания за 28.04.2018

Первый день веду дневник питания. Уже успела много нового узнать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Хлопья Овсяные (Наш Лидер)
100
155 5 3 25
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
2
70 5 5 0
Хлеб белый
3
149 5 1 27
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание)
50
4 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0 0 0 0
Сахар песок
24
95 0 0 24
Печенье Крекер
6
21 0 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
376 10 18 45
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
3
149 5 1 27
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Огурец, грунтовый
10
1 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
150
42 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Максим 28.04.2018 08:16
Составляйте рацион питания на день а то и 2 дня. будет удобнее. Зашли посмотрели что было в планах и быстренько приготовили, и не надо ломать голову чтобы такого полезного приготовить чтобы все было ок
Аня 28.04.2018 09:18
Максим, Спасибо большое за совет!
Татьяна 28.04.2018 09:47
Веду дневник питания 4-й день! Узнала, что существует Рыжиковое масло)))) В первый день пришла к осознанию - как же много мы жрем! По-другому не скажешь! Сейчас с каждым новым дневником что-то корректирую в своей тарелке! Поддерживает муж! Это помогает! Удачи Вам! 
Интересные блоги
Новые рецепты