Анна
29.04.2018 11:54
Дневник питания за 29.04.2018
Добрый вечер! Впервые тут) Вот и прошел мой первый день диеты
ну и подсчета ккал!) Пока что непривычно всё взвешивать и
рассчитывать калории , но надеюсь со временем привыкну и это
пойдет только на пользу.Цель сбросить 7 кг:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Традиционный (Русский продукт) |
37
|
130 | 4 | 2 | 22 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0 | 0 | 16 |
| Цветочный Мед (Каждый День) |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 339 | 13 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения (Жарка) |
148
|
191 | 31 | 7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
214
|
100 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 606 | 359 | 33 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
85
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец с кожурой, сырой |
140
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1545 | 59 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3285 | 772 | 49 | 19 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
masss
29.04.2018 22:22
Этот навык 100% пойдет на пользу, только старайтесь придерживаться
рассчитанных норм, а то у вас недобор по всем фронтам.
Валентина
30.04.2018 11:16
вы все таки на диете?
я от такого ужина не то, что утром, но уже ко сну была бы голодная, даже не просто голодная, а хотела бы ЖРАТЬ!
я от такого ужина не то, что утром, но уже ко сну была бы голодная, даже не просто голодная, а хотела бы ЖРАТЬ!
Андрей Андрей
30.04.2018 11:22
Привет,удачи
Анна
30.04.2018 12:07
Андрей
Андрей, привет,спасибо)))
Юлия
30.04.2018 22:56
мда рацион так себе,,, но ничего мы все через это проходим
,,старайтесь добирать до тзеленой зоны , даже жиры)) удачи!!
