Анна
29.04.2018 11:54

Дневник питания за 29.04.2018

Добрый вечер! Впервые тут) Вот и прошел мой первый день диеты ну и подсчета ккал!) Пока что непривычно всё взвешивать и рассчитывать калории , но надеюсь со временем привыкну и это пойдет только на пользу.Цель сбросить 7 кг:exercise:                        

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Традиционный (Русский продукт)
37
130 4 2 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Яблоко
166
78 0 0 16
Цветочный Мед (Каждый День)
10
32 0 0 8
Помидор (томат), парниковый
64
9 0 0 1
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения (Жарка)
148
191 31 7 0
Яблоко
100
47 0 0 9
Огурец с кожурой, сырой
80
12 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
64
9 0 0 1
Груша
214
100 0 0 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1220
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Капуста белокочанная
85
24 1 0 4
Огурец с кожурой, сырой
140
21 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
masss 29.04.2018 22:22
Этот навык 100% пойдет на пользу, только старайтесь придерживаться рассчитанных норм, а то у вас недобор по всем фронтам.
Анна 30.04.2018 10:09
masss, Постараюсь, спасибо за рекомендации . 
Валентина 30.04.2018 11:16
вы все таки на диете?
я от такого ужина не то, что утром, но уже ко сну была бы голодная, даже не просто голодная, а хотела бы ЖРАТЬ!
Андрей Андрей 30.04.2018 11:22
Привет,удачи
Анна 30.04.2018 12:06
Валентина, да ... как ни странно для меня , но на ужин нарезала салат , получилась большая тарелка, зато на утро такая голодная была)) 
Анна 30.04.2018 12:07
Андрей Андрей, привет,спасибо)))
Юлия 30.04.2018 22:56
мда рацион так себе,,, но ничего мы все через это проходим ,,старайтесь добирать до тзеленой зоны , даже жиры)) удачи!!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги