Анна
30.04.2018 20:30
Дневник питания за 30.04.2018
хочется чего нибудь сладенького,пока держусь,эх...а там в
холодильнике сказка ...без меня...я про торт :D почему именно
вечером так хочется сладкого:think:пойду попью водички .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
119
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Овсяная Каша (Myllyn Paras) |
34
|
122 | 4 | 2 | 18 |
| Творог Простоквашино 0% мягкий (Сыры и творог) |
135
|
85 | 16 | 0 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 (Doppel Herz) |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1589 | 404 | 36 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Щи боярские |
277
|
133 | 9 | 7 | 8 |
| Томат (помидор) (Овощи и зелень) |
90
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб Столичный Подовый (Калужский Хлебокомбинат) |
25
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр Рикотта (Pretto) |
30
|
42 | 3 | 2 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 659 | 413 | 24 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
121 | 26 | 1 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 855 | 190 | 29 | 6 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3103 | 1007 | 89 | 40 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
30.04.2018 22:45
сильно урезали углеводы и калории в целом, потому и тянет на
сладкое.
когда
хочется сладенького тоже уговариваю себя попить водички,,,, а
вообще включаю любимые лакомства в свое меню,,,на обед конфетку или
шоколадку а вечером печеньки,,, и вроде норм при упоминании о
сладком слюни не текут)))) 
Юлия, я
тоже ем сладкое. Но в пределах своей нормы углей)))) в выходные
вообще невозможно обойтись без сладенького)))
