Дневник питания за 30.04.2018

хочется чего нибудь сладенького,пока держусь,эх...а там в холодильнике сказка ...без меня...я про торт :D почему именно вечером так хочется сладкого:think:пойду попью водички .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	119	188	15	13	0
Овсяная Каша (Myllyn Paras)	34	122	4	2	18
Творог Простоквашино 0% мягкий (Сыры и творог)	135	85	16	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Омега-3 (Doppel Herz)	1	8	0	0	0
Итого	1589	404	36	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90	7	6	0
Щи боярские	277	133	9	7	8
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	90	18	0	0	3
Яблоко	120	56	0	0	11
Хлеб Столичный Подовый (Калужский Хлебокомбинат)	25	55	1	0	11
Сыр Рикотта (Pretto)	30	42	3	2	1
Капуста белокочанная	60	16	1	0	2
Итого	659	413	24	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	133	121	26	1	0
Сметана 20,0% жирности	22	45	0	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	855	190	29	6	4
Итого за день	3103	1007	89	40	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 30.04.2018 22:45

сильно урезали углеводы и калории в целом, потому и тянет на сладкое.

Юлия 30.04.2018 22:49

когда хочется сладенького тоже уговариваю себя попить водички,,,, а вообще включаю любимые лакомства в свое меню,,,на обед конфетку или шоколадку а вечером печеньки,,, и вроде норм при упоминании о сладком слюни не текут))))