Дневник питания за 02.05.2018

Второй день прошёл ,не скажу что было легко ,но и не трудно,к вечеру больше появляются мысли о вкусняшках,но в голове у меня девиз ,который я прочитала на просторах интернета, разыгрался аппетит, посмотри на целлюлит 🙆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	80	258	9	1	53
Яичница глазунья (натуральная)	70	168	11	13	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16	1	0	2
Итого	300	443	21	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16	1	0	2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Щавель, сырой	50	11	1	0	1
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	500	149	4	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230	13	8	26
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Итого	450	235	13	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария	30	120	2	2	21
Итого	30	120	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	350	187	7	3	32
Итого за день	1630	1136	50	31	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.05.2018 21:28

Domnica, вам дневник насчитал минимальную норму - 1403ккал, а вы съели 1136ккал.
Знаете, что вы делаете? С таким питанием вы накапливаете стресс. Организм "решит", что еды нет, наступил голод, а значит нужно запасать жир и не отдавать тот, который уже есть. А еще нужно сжечь мышцы, чтобы они не тратили энергию, которой и так нет.
В итоге у вас вес упадет, объемы упадут меньше, а еще вы начнете набирать вес, буквально понюхав булочку.

masss 02.05.2018 22:23

Полностью солидарен с Екатериной, всё так и есть. На 1100 ккал можно продержаться неделю-другую, возможно, даже пару месяцев. Но потом начнутся проблемы с зажорами. и мышцы горят, и метаболизм замедляется, и гормоны шалят. Вам оно надо?