Domnica
03.05.2018 19:40
Дневник питания за 03.05.2018
Третий день прошёл хорошо, конечно хочется всего и побольше,но
пытаюсь себя сдерживать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) |
85
|
274 | 9 | 1 | 56 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192 | 12 | 15 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 543 | 23 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192 | 12 | 15 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 346 | 18 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Итого | 350 | 256 | 11 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33 | 25 | 0 |
| Итого | 430 | 551 | 40 | 26 | 36 |
| Итого за день | 1425 | 1697 | 93 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
