Domnica
07.05.2018 19:58
Дневник питания за 07.05.2018
Захотелось к вечеру кетчупа,по сути чувствую себя нормально
,конечно хочу что бы вес улетел ,но понимаю ,что я его годами
набирала и за неделю вау не будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291 | 15 | 25 | 1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 430 | 550 | 24 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
400
|
302 | 14 | 20 | 16 |
| Итого | 400 | 302 | 14 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
60
|
88 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 210 | 192 | 15 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории |
100
|
238 | 18 | 18 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 275 | 360 | 22 | 20 | 22 |
| Итого за день | 1415 | 1449 | 78 | 81 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
