Aleksey Foũst
01.05.2018 22:05

Дневник тренировок за 30.04.2018

Тренировка прошло за 1-1.5 часа. В начале бег (быстрый) 10 минут на беговой дорожке, после разминка и переход к силовым упражнениям (Бицепс и Трицепс) для рук. В конце тренировки пресс на забивку . Вообщем, от тренировки получил полный комплекс нагрузки. 

Первая тренировка 12:00 13:45

Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
5
5
30
Вес снаряда
50
55
60
65
1675
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
20
25
540
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
0
40
Вес снаряда
46.5
0
1860
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
54.25
62
1395
Французский жим сидя
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
10
400
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
5
5
5
23
Вес снаряда
25
25
30
35
650
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
14
14
14
14
672
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
25
25
600
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
62
62
1488
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
15
15
1200
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
0
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество повторений: 457 раз
Тоннаж: 10480 кг
Время: 10 мин
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ