Лена Школьная
11.05.2018 08:06

Дневник питания за 10.05.2018

Днём все шло гладко,но вечером пришло искушение в виде пирожка.Не перебралась но дефицит уменьшила.с этим надо что то делать..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138 4 2 24
Молоко пастеризованное нежирное
250
80 7 0 12
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Сыр российский
20
72 4 5 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Омлет натуральный
30
38 2 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
225
236 49 4 0
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Fitnes батончик
24
88 1 1 16
Сок апельсиновый
200
120 1 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Брынза коровья
50
131 9 9 0
Кабачки жареные по 1-238 (Жарка)
100
73 1 5 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
85
195 4 8 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 11.05.2018 11:47
1500 ккал - адекватная цифра для похудения, съели пирожок, насладились и забыли ) что-то делать не надо ) суточную активность повышайте, если сильно переживаете за дефицит.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ