Лена Школьная
11.05.2018 21:38

Дневник питания за 11.05.2018

Чтобы опубликовать дневник надо что то написать,поетому просто пишу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138 4 2 24
Молоко пастеризованное нежирное
250
80 7 0 12
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Блины
30
69 1 3 7
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
20
29 4 1 0
Сахар песок
12
47 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Брынза овечья
50
130 10 9 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
170
102 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146 12 10 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Молоко пастеризованное нежирное
30
9 0 0 1
Брынза овечья
50
130 10 9 0
Кетчуп
10
11 0 0 2
Сахар песок
7
27 0 0 7
Молоко пастеризованное нежирное
40
12 1 0 2
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
14
76 0 5 7
Песочное печенье
10
44 0 2 5
Лимон
10
3 0 0 0
Арахис
10
55 2 4 1
Пиво, обычное, все виды
150
64 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги