Лена Школьная
26.05.2018 23:03

Дневник питания за 26.05.2018

Сейчас в командировке,живу в отеле и очень сложно следить за питанием.дефицита получился малый,но как знать,бутерброд я не взвешивала.И в списке нет куриных отбивних так что ингредиенты подбарала сама,не исключено что может и перебралась с калориями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55 0 0 14
Бублики, украинские с маком
100
316 8 6 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
420
281 11 16 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром
90
216 12 9 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179 13 9 9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
25
38 3 2 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31 1 0 6
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Лук порей
50
18 1 0 3
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Свинина отварная, по 1-390
30
111 6 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Примерно можно прикинуть, сколько весит кусок хлеба (30 гр) и то, что на нем. И внести это в дневник для порядка. Ошибетесь на +-200 ккал в день, не так страшно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты