Лена Школьная
25.07.2018 08:29

Дневник питания за 25.07.2018

начну опять публиковать дневник, все таки здорово дисциплинирует. научилась обходится без графиков кбжу, для этого просто написала на листике сколько мне нужно бжу и вложила в чехол телефона, сзади. теперь в любой момент смотрю сколько чего надо скушать.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
125
67.5 3.6 3.1 6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
100
229 22.6 14.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Мидии (Жарка)
200
132.3 20.7 3.2 5.3
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сметана 15,0% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы