Nata2211
16.05.2018 02:26

Дневник питания за 15.05.2018

Привет всем.. Почему то напало обжорство... Очень захотелось всего вредного ...т сладкого ... две недели питалась вроди бы правильно и такой срыв... подумыввю сегодня сделать розгрузку... или день на воде... кто кстати делает розгрузку на воде?... пару лет назад раз в неделю делала такую розгрузку организма... первая неделя была очень сложной.. а потом все ок... дневник у меня приблнзительний так как продукты не звешиваю ... а на глаз) ... надо завтра в зал пойти и возобновить тренировки... нужно -10 и никак ☹️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Грибы жареные
150
243 6 17 16
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Сыр чеддер
40
152 9 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
350
315 14 5 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
265 9 3 49
Сыр, моцарелла, из цельного молока
100
300 22 22 2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6 22 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты