Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1650 | 269 | 13 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
Итого | 150 | 48 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172 | 6 | 12 | 7 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 650 | 399 | 16 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
Грибы жареные |
200
|
324 | 9 | 23 | 21 |
Кабачок |
150
|
36 | 0 | 0 | 6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Итого | 550 | 551 | 18 | 26 | 61 |
Итого за день | 3000 | 1267 | 49 | 53 | 147 |
из всех рыб горбушу люблю больше всего. чищу от внутренностей (если есть), режу на порционные кусочки (3-5 см толщина), натираю солью и специями и запекаю в фольге вместе с тертой морковкой и резаным луком (30-40 минут при температуре 180 градусов). можно любые другие овощи использовать по вкусу. можно еще соком лимона сбрызнуть слегка.