Nata2211
16.05.2018 18:42

Дневник питания за 16.05.2018

Привет всем))) вроди вложилась в ккал))) ощущение що только то и делаю что кушаю)) надеюсь скоро станет нормой и не буду обращать внимания)) углеводов замало... нужно было б гречки немного додать до меню)))...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
70
162 3 0 34
Сыр чеддер
40
152 9 12 0
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Салат капуста с огурцом
300
141 3 9 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза коровья
100
262 17 19 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 16.05.2018 19:59 Нравится 1
не обязательно гречку, любую крупу можете добавить. а то у вас прям фруктово-овощная диета получается.) с крупами проще - не надо весь день жевать и белки добираются заодно.)
Nata2211 16.05.2018 21:21
Марина Феникс, ну для меня гречка не проблема)) я люблю ее))) а витаминов там много) на ужин углеводы не хотела ... а с утра не успела сварить крупу))... смотрю что ПП хорошо но обьемы пропадают от воды.... всьотаки 2 л воды делают чудеса... кофе тоже не попробывала))) не успела))) возможно завтра)
Nastasia Reineri 16.05.2018 21:28 Нравится 2
Nata2211, а я гречку не варю никогда  с вечера заливаю водой (даже не горячей) и на утро все готово.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ