Nata2211
21.05.2018 21:57
Дневник питания за 21.05.2018
Сегодня видила пропорцию бжу для похудения 152 45 162 как вы
считаете ... какие идеальные пропорции ... вожможно
експерементировали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158 | 5 | 1 | 31 |
| Брынза овечья |
70
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Итого | 750 | 340 | 20 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
150
|
201 | 35 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 450 | 253 | 37 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230 | 13 | 8 | 26 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
120
|
334 | 16 | 21 | 19 |
| Блинчик с творогом |
50
|
84 | 3 | 4 | 8 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 770 | 677 | 34 | 35 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 207 | 131 | 5 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2377 | 1495 | 99 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
21.05.2018 22:25
на моем опыте можно перебрать белка, но тогда урезать углей. а вот
наоборот у меня тело реагирует плачевно
Александр
21.05.2018 22:56
Если нормально работает система, зачем что то ещё изобретать? Есть
дневник, в нем нормы. На них все худеют или набирают.. Это
работает.
Зачем изобретать велосипед?
Зачем изобретать велосипед?
Nata2211
21.05.2018 23:18
Александр
Подтелков, так вот прикол в том что ето меню людей в зале
програма похудение за двв месяца... групы до 10 чел.. с
тренировками... реально люди худеют 10-20 кг в зависимости от
старта
Nata2211
21.05.2018 23:19
Женя
Васильева, так вот и тут по ходу такая ситуация... когдато на
белковой диете, японская, за две недели скидала до 7-8 кг
Nata2211
22.05.2018 07:51
Nata2211
22.05.2018 07:52
Такое соотношения нашла ...
