Nata2211
23.05.2018 20:50
Дневник питания за 23.05.2018
И еще один день з несбалансированым рационом)) белков не хватает и
воды сегодня маловато выпила... в первую неделю больше
контролировала... курицу не очень хочется ... там одна химка... а
телятину не купила ))) так и без белков осталась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157 | 4 | 1 | 30 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 427 | 267 | 5 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с чесноком |
200
|
117 | 1 | 8 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 320 | 308 | 16 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
500
|
160 | 3 | 1 | 38 |
| Итого | 500 | 160 | 3 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
165 | 4 | 12 | 10 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
70
|
164 | 6 | 14 | 2 |
| Салат капуста с огурцом |
200
|
94 | 2 | 6 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 570 | 436 | 13 | 32 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 300 | 96 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2117 | 1268 | 41 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata2211
23.05.2018 22:07
Татьяна, я немного приболела и много
малины пью))) вода уже не лезет))) ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
