Nata2211
25.05.2018 13:41

Дневник питания за 25.05.2018

Привет всем.. Начинаем нажимать на черешни) ..польза ее очень большая.Состав и полезные свойства черешни В составе черешни много сахаров, несколько органических кислот, включая яблочную, пектины, пищевые волокна, витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, фосфор. А как вы сохраняете черешню на зиму? ..Делитесь советами)) . Янвверно просто заморожу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Брынза коровья
55
144 9 10 0
Кабачки с чесноком
100
58 0 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
70
226 5 0 49
Кабачки с чесноком
150
88 1 6 7
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Салат капуста с огурцом
150
70 2 4 5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0 0 1
Чеснок перо
20
9 1 0 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Елена 25.05.2018 13:42
Я вот тоже жду черешни. Обожаю ее! Но пока еще стремаюсь покупать, у нас еще только-только ее сезон начался. Поэтому нажимаю на клубнику)))
MimiMina 25.05.2018 17:00
У нас тоже сезон на клубнику и черешню пошел. Клубнику даже немного закатала, дети очень любят клубнично-банановый джем. А вот черешню не покупала пока. Боюсь, что не смогу сказать себе "стоп" вовремя. Период сейчас странный у меня. И стресс сказывается, и ПМС.
Что-то не густо в справочнике нутриентов с витаминами и микроэлементами у черешни.
Александр 25.05.2018 20:34
Татьяна Куликова, это у всего примерно так.. Но грамм 200 одного, грамм 100 другого.. И на бегает красота.
Татьяна Куликова, кто черешню 100грамм ест?)) грамм 300 минимум) и вот уже внушительно получается по микронутриентам)
Dorohova Marina 25.05.2018 21:37
Елена, Тоже жду черешню, а то с клубникой в этом году неудача. Два раза покупала в разных местах и все "трава", только запах (((
Елена 25.05.2018 21:45
Dorohova  Marina, мне с клубникой везло. Ни разу на кислятину не попадала. Вся ароматная и сладкая. В прошлом году как-то хуже было. Но вот купила пол кило черешни сегодня, а она не очень попалась.
Елена Аспиринка, у смородины куда внушительнее! 
После внимательного изучения состава продуктов многие представления меняются. например, о мёде - состав для порции бедный, а уж как превозносят его пользу!
Nata2211 25.05.2018 22:03
Это точно черешню и клубнику по 100 гр никто не ест, а 300-500 грн достаточно витаминчиков.. мне повезло в мамы растьот ранняя черешня и как раз поспела))) правда за сладкими черешеньквми надо немного полазить .. но день два будет вся спелая... немало пользы как на меня... и вкуснотища какая
Nata2211 25.05.2018 22:08
Татьяна Куликова, Так никто не заменяет пользу одних продуктов другими, и смородины сезон еще не начался))) так что ждать смородину и больше никаких витаминов не есть?)) а на счет мёда ... недавно болела и реально мёд с молоком поставил на ноги))) есть вещи в которые не надо глубоко копать))) вкусно и полезно ... кому не нравится может не кушать и ждать смородину))) и посмотвела ваше сегодняшнее меню... думаю в яблоке химическом намного меньше полезностей чем в черешне домашней))
Татьяна Куликова, конечно, есть продукты и более богатые по микронутриентам, но наша задача ведь, чтобы не только полезно было, но и вкусно)) Я и мед кушаю, и черешню, и еще кучу продуктов, где не особо прямо по нутриентам взрыв) Но это и есть полноценное питание, все вместе если сложить - будет что надо)
Nadya Abakumova 26.05.2018 03:42
Елена, у нас погода дождливая и черешня и клубника вообще не возможно есть. Кислятина. А так хочется)
Nata2211 26.05.2018 22:00
Nadya Abakumova, а я люблю всьо кислое)))) яблоки зелёные))
Новые рецепты
Интересные блоги