Nata2211
26.05.2018 19:32

Дневник питания за 26.05.2018

Добрый вечер)) Насыщенный сегодня получился десь уборка,и отдых ... даже два часика позагарвла на речке))) теперь читаю про продукты которые ем) сегодня в меню присутствовала печень так что про нее)... да кстати изначально в меню должна была быть еще рыбка))) но увы))) и так польза печени)
Польза и вред свиной печени
Богатый состав свиной печени делает ее ценным питательным продуктом. В ее составе присутствуют витамины С, В, А, К, Д, Н, бета каротин. Богата она ферментами, незаменимыми аминокислотами и химическими элементами, среди которых калий, железо, кальций, натрий, фосфор, медь, магний. Есть в ней жирные кислоты, антиоксиданты, вещество ферритин. Рекомендуется регулярно использовать в пищу печень при анемии, атеросклерозе, малокровии, сахарном диабете, болезнях глаз. Чрезвычайно полезна свиная печень для беременных женщин, так как она обогащена фолиевой кислотой, что отвечает за правильное развитие плода в утробе матери. При нарушениях свертываемости крови она также полезна, потому что регулирует состав крови и приводит его в норму. Благодаря большому содержанию гемного железа, свиная печень способствует синтезу гемоглобина крови. Входящая в состав печени медь оказывает противовоспалительное действие. Белки свиной печени легко усваиваются благодаря лизину, который способствует усвоению кальция. Благодаря ему укрепляются кости, улучшается состояние сухожилий и связок, предотвращается возникновение инфарктов и инсультов, а также других сердечных недугов. Метионин, холин и фолиевая кислота препятствуют развитию опухолей. Тиамин борется с воздействием на организм табака и алкоголя. А триптофан улучшает сон и состояние нервной системы в целом. Свиная печень положительно влияет на мозговую деятельность, работу почек и половой системы, улучшает состояние зубов, кожи, глаз, волос.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Сыр, моцарелла, из цельного молока
50
150 11 11 1
Земляника (садовая), клубника
70
28 0 0 5
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушенная
200
247 30 12 10
Салат капуста с огурцом
250
117 3 7 8
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
50
161 4 0 35
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушенная
100
123 15 6 5
Вода
500
0 0 0 0
Редис
200
40 2 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ