Дневник питания за 31.05.2018

Андрей Андрей,  а что   смущает в рационе? ...  по  ккал   вышло   1219  ккал ....  при рекомендации  1470  ....    

Ксения Лиса, Колбаса     была  только  вчера  ...    праздновали на работе День рождение .....       и    пришлось колбаску  есть ..и огурци ...     за последний месяц   .. .пища    вся    приготовленная .. .  без колбас и консервов....  поетому  и    мсущает  что вес     не  уменьшается .....    думаю   нада     немного   белков додать а  углеводов  забрать ....     завтра пойду  на степ-аеробику ....   у  меня  за   месяц  шоколадок не  было ... но я   и не  любитель сладкого... смотрю  что вес  стал  после     черешень домашних........ обидно....хотя    вижу  что могу  и уменьшить рацион .....   немного замного   мне   насщитали 1470  ккал.

Андрей Андрей, ну я  считаю что если я увидела  ошибку  в кого то  то я   могу  сказать что  именно ...   насчет  колбасы  ..    согласна ....  но ето  было скорее   исключение   . .чем  рацион.. 

Андрей Андрей,  очень      рада  за вас   )))  ..... что   вы  отличник по граматике ...  но  толку от  общение   свами  нет  поетому  .. не  считаю за  нужное  с вами обсчатся ...  да  я не пишу   грамотно по  русски ... а    знаете почему   ??  .. по тому что  не учила  граматику никогда   ...  думаю    на тех   языках   на которых  я     могу      разговаривать  вы    очень  быстро  проиграете  ...    и ваш рацион меня не вчечетлил воопше .. как то так 

Татьяна,  спасибо  за поддержку .. . ето  как  раз    найболее  ценное  при  правильном   питании... я вкурсе  что уйдет ... играюсь  всю  жизнь  з организмом  в    в диапазоне  20 кг ... понимаю когда  норм кушаю  итренировки   то вес  хорошо  уходит....  но  летом    тежело  заставить себя пойти в   зал  ...   но нада )) завтра  пойду   ... 

Nata2211, вы занижаете калорийность, от этого у организма стресс. ешьте нормально на рассчитанную калорийность, а не на цифры, взятые из головы. при полноценном сбалансированном питании организму легче расстаться с запасами. всё нормально с вашими продуктами в рационе, жиров и белков немного добавьте, медленных углеводов в виде круп, нормального мяса... и не торопите события.)

Татьяна,   есть     вглавном  меню  слева пунктик   личніе  данные .. заполните и  будет  считать вам    сколько нужно кушать ....БЖУ  .. .  и  витаминчиков  всяких ))  и   еще  там  пунктик есть    что для    похудения  или    набора массы

Татьяна, у Наты я высмотрела в ее же комментариях, что рекомендованная калорийность 1470 ккал.) а если вам у себя надо посмотреть, то да - в личных данных.)

Ну если, действительно, рекомендованная энергетическая ценность рациона 1470, а потребляемая 1200, то да - это ошибка и ничем хорошим не закончится, в погоне за быстрым сбросом кг.......

Женя Васильева, думаю есть больше чем 1200 я не взвешиваб всьо идеально....так что зазор на 100 -200ккал есть

Nata2211, весов нет? тогда прикупите - объясню почему: Вы думаете что плюсом 100-200 ккал. а они бац и все 300-400 отсюда может быть и что дефицита то и вовсе нет. На примере того же растительного масла - я раньше на глаз писала  5мл, не взвешивал его, а когда взвесила поняла что мои 5 это все 10 а то и 15 - отсюда может вылезти перебор жуткий, по чуть чуть таких погрешностей. Оставьте примерку еды на "глаз" на случай, когда ее реально попросту нет возможности взвесить.