Nata2211
01.06.2018 13:24

Дневник питания за 31.05.2018

Что то питаюсь правильно а   вес  не меняется .. обидно .. возможно перебор фруктов  и недобор белков .....    и мало   тренировок... а  если чесно воопше не т)))   есть  желание сесть на диету  жосткую (((  . 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Банан
70
67 1 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
300
189 3 0 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Салат капуста с огурцом
200
94 2 6 7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0 0 1
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
50
90 8 5 0
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
100
77 2 5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 01.06.2018 13:29
Это не удивительно с таким рационом
Ксения Лиса 01.06.2018 13:35
Да нет, это даже мало по калориям... Правда,я не знаю ваш рост и вес... Добавьте тренировок, хотя бы скакалку дома минут десять, мне она прибавляет уверенности))) Можно заменить колбасу на курицу отварную) Я ем ещё рыбные консервы в натуральном соку-тунец для меня всё равно, что шоколадка, столько же удовольствия)  
Nata2211 01.06.2018 13:39
Андрей Андрей,  а что   смущает в рационе? ...  по  ккал   вышло   1219  ккал ....  при рекомендации  1470  ....    
Андрей Андрей 01.06.2018 13:43
Nata2211, Ну если вас ни чего не смущает продолжайте,орентироваться на калорийность.
Nata2211 01.06.2018 13:44
Ксения Лиса, Колбаса     была  только  вчера  ...    праздновали на работе День рождение .....       и    пришлось колбаску  есть ..и огурци ...     за последний месяц   .. .пища    вся    приготовленная .. .  без колбас и консервов....  поетому  и    мсущает  что вес     не  уменьшается .....    думаю   нада     немного   белков додать а  углеводов  забрать ....     завтра пойду  на степ-аеробику ....   у  меня  за   месяц  шоколадок не  было ... но я   и не  любитель сладкого... смотрю  что вес  стал  после     черешень домашних........ обидно....хотя    вижу  что могу  и уменьшить рацион .....   немного замного   мне   насщитали 1470  ккал.
Nata2211 01.06.2018 13:46
Андрей Андрей, ну я  считаю что если я увидела  ошибку  в кого то  то я   могу  сказать что  именно ...   насчет  колбасы  ..    согласна ....  но ето  было скорее   исключение   . .чем  рацион.. 
Андрей Андрей 01.06.2018 14:03
Nata2211, У вас одни "ошибки",и судя по тому,что вес не меняется,я к сожалению прав.
Татьяна 01.06.2018 14:08
Не переживайте так, если Вы давно питаетесь на 1200 кКал то вес должен уйти все равно, да и углеводов у Вас не много, белков тоже в принципе не мало. Какой у вас вес? У меня вес стоял три недели потом взвесилась и минус 4 кг, хотя я не всегда веду дневник)))
Nata2211 01.06.2018 14:14
Андрей Андрей,  очень      рада  за вас   )))  ..... что   вы  отличник по граматике ...  но  толку от  общение   свами  нет  поетому  .. не  считаю за  нужное  с вами обсчатся ...  да  я не пишу   грамотно по  русски ... а    знаете почему   ??  .. по тому что  не учила  граматику никогда   ...  думаю    на тех   языках   на которых  я     могу      разговаривать  вы    очень  быстро  проиграете  ...    и ваш рацион меня не вчечетлил воопше .. как то так 
Nata2211 01.06.2018 14:16
Татьяна,  спасибо  за поддержку .. . ето  как  раз    найболее  ценное  при  правильном   питании... я вкурсе  что уйдет ... играюсь  всю  жизнь  з организмом  в    в диапазоне  20 кг ... понимаю когда  норм кушаю  итренировки   то вес  хорошо  уходит....  но  летом    тежело  заставить себя пойти в   зал  ...   но нада )) завтра  пойду   ... 
Марина Феникс 01.06.2018 14:18
Nata2211, вы занижаете калорийность, от этого у организма стресс. ешьте нормально на рассчитанную калорийность, а не на цифры, взятые из головы. при полноценном сбалансированном питании организму легче расстаться с запасами. всё нормально с вашими продуктами в рационе, жиров и белков немного добавьте, медленных углеводов в виде круп, нормального мяса... и не торопите события.)
Татьяна 01.06.2018 14:21
Марина Феникс,  а где Вы смотрите, что калорийность занижена? просто я не могу найти где это смотреть)))
Nata2211 01.06.2018 14:25
Татьяна,   есть     вглавном  меню  слева пунктик   личніе  данные .. заполните и  будет  считать вам    сколько нужно кушать ....БЖУ  .. .  и  витаминчиков  всяких ))  и   еще  там  пунктик есть    что для    похудения  или    набора массы
Ксения Лиса 01.06.2018 14:25
Nata2211, Не волнуйтесь, вес сойдёт,калорий вы потребляйте мало, хорошо, что не насилуйте организм, иначе вес вообще может встать намертво... 
Андрей Андрей 01.06.2018 14:28
Nata2211, Мой рацион и не должен ни кого впечятлять,а ошибки,я имел ввиду не грамматические,а ошибки в питание
Марина Феникс 01.06.2018 14:34
Татьяна, у Наты я высмотрела в ее же комментариях, что рекомендованная калорийность 1470 ккал.) а если вам у себя надо посмотреть, то да - в личных данных.)
Женя Васильева 01.06.2018 14:36
Ну если, действительно, рекомендованная энергетическая ценность рациона 1470, а потребляемая 1200, то да - это ошибка и ничем хорошим не закончится, в погоне за быстрым сбросом кг.......
Nata2211 01.06.2018 15:37
Женя Васильева, думаю есть больше чем 1200 я не взвешиваб всьо идеально....так что зазор на 100 -200ккал есть
Женя Васильева 01.06.2018 15:43
Nata2211, весов нет? тогда прикупите - объясню почему: Вы думаете что плюсом 100-200 ккал. а они бац и все 300-400 отсюда может быть и что дефицита то и вовсе нет. На примере того же растительного масла - я раньше на глаз писала  5мл, не взвешивал его, а когда взвесила поняла что мои 5 это все 10 а то и 15 - отсюда может вылезти перебор жуткий, по чуть чуть таких погрешностей. Оставьте примерку еды на "глаз" на случай, когда ее реально попросту нет возможности взвесить.
Интересные блоги
Новые рецепты