Дневник питания за 25.06.2018

Всем привет ))) давненько я не заходила сюда)))) и сразу виден результат))) ем что вижу))) кстати о шелковице)) очень вкусно и полезно)Калорийность на 100 г ягоды — 50,4 ккал.;

Пищевая ценность шелковицы: углеводы – 12,7 г; белки – 0,7 г.

Также в состав шелковицы входят: органические кислоты, моно- и дисахариды, пищевые волокна, зола.

Витамины: A (РЭ) – 3,3333 мкг, B1 (0,004 мг), B2 (0,002 мг), бета-каротин (20 мкг), C (10 мг), PP (ниациновый эквивалент) – 0,9162 мг, PP (0,8 мг).

Минералы: магний, калий, натрий, кальций.

Шелковица на 82,7 % состоит из воды.

Содержание сахара – 20 % (сахароза, мальтоза, глюкоза, фруктоза).

В плодах содержатся лимонная и яблочная кислоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	100	262	7	2	51
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20	129	0	14	0
Итого	120	391	7	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	150	483	15	47	2
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1	47
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5	1	19
Итого	950	828	26	49	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")	140	695	6	33	91
Итого	140	695	6	33	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	70	162	2	10	14
Шелковица	100	53	0	0	12
Итого	170	215	3	10	26
Итого за день	1380	2130	43	111	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.06.2018 12:41

Татьяна Куликова, вот это цены О_о. У нас тут малина по 70 руб за кило. Шелковица не многим дороже, только ее килограммами не продают.

Елена Сапожок 25.06.2018 12:53

Елена, ого! Малина 70 руб...В Краснодаре малина от 250 руб.

А шелковицу вчера с дерева ели))) Много! Вкусно! И грязно Широкая улыбка

Максим 25.06.2018 12:56

Татьяна Куликова, мясо и то дешевле. В омске можно мякоть говядины за кг сторговаться до 280 руб. (если мясо супер)

Елена 25.06.2018 13:30

Елена Сапожок, это Киев. За это люблю Украину. У нас овощи/фрукты копейки) В этом году вообще урожай хороший на клубнику/черешню/малину. Все это в цене было по 30-35 грн за кило. С абрикосами будет явно хуже, ибо сильная засуха 2 недели была (они на деревьях мелкие). Хотя персики сейчас по той же цене в 35 грн))) прям стандарт.