Татьяна Каптан
04.05.2018 22:34

Ожирение 2 степени. Сказалось заедание стресса во ...

Ожирение 2 степени. Сказалось заедание стресса во время войны в Донецке. За 2 первых года набрала 20 кг. Основная масса сосредоточена в бедрах (работа сидячая) - невероятный 56 размер, под который трудно подобрать одежду. И вот уже пару лет сбросить не могу. Ранее помогала замечательная диета с чередованием молочно-мясных и фруктово-овощных дней, но сейчас не получается с таким режимом. Необходимо что-то особенное с учетом стрессовых ситуаций (от еды тоже нужно получать удовольствие), нестабильным режимом, состояния здоровья (резкий набор веса сказался плохо, проблемы с поджелудочной, гастрит - голодать нежелательно, нужно дробное питание). Попробую придерживаться подходящего диапазона калорийности. Начала похудение с 2 разгрузочных дней. Хорошим дополнением станут работы на даче - благо, есть где поковыряться)

 5 
 21
Марина Феникс 05.05.2018 00:01
тяжелая у вас ситуация, конечно. хорошо, что вы нашли силы двигаться дальше. подсчет калорий тем и хорош, что можно время от времени позволять себе любимую еду, так что вы на правильном пути.
Держитесь там. (( Почитайте тут курс как похудеть - самая первая ссылка в менюшке слева. Заведите весы и привычку точного учёта
Татьяна Каптан 05.05.2018 21:43
Просто берешь и меняешься, спасибо за советы. Да, необходимо будет довести учет до автоматизма. Попытаюсь.
Marisha 05.05.2018 21:51
я бы ко всему еще б добавила "финансово доступное"
я тоже из донека
Marisha 05.05.2018 21:53
 я на сайте с 9 августа, сбросила уже больше 10 кг (тьфу, тфу)
главное держитесь и не отчаивайтесь...все у нас будет хорошо
Татьяна Каптан 05.05.2018 22:40
Marisha, о, да! питание эти 4 года совершенно изменилось - недорогое, то, что быстро насыщает, калорийное - картошечка, много жареного. о салатиках с рукколой уже забыла) теперь перехожу на тушеное - тоже вкусно, но поджелудочная так не нагружается, меньше жиров. да раньше и тренажерный зал после работы был нормой, сейчас с трудом делаю простые упражнения. жизнь перевернулась полностью.
Marisha 05.05.2018 23:19
Татьяна Каптан, как я усвоила... надо быть всегда сытым и помытым, потому что не знаешь когда тебе удастся это сделать в следующий раз.. как вспомню когда воды по 2 месяца не было и газа, и света, и январь-февраль на улице, и готовить приходилось на костре и снег (хорошо хоть тогда зима снежная была) топили, чтоб хоть помыться и на работу сходить... аж муражки пробегают... и я до сих пор одетая сплю, уже 4 года, не " в пижаме", а футболка и спортивки, потому что ХЗ че будет...бррр конечно....
Юлия 06.05.2018 05:08
Татьяна, успехов и сил Вам! Не доводите разгруз до критического только, а то вкупе с физическими нагрузками будет тяжело его перенести в плане самочувствия) хотя, это только из моего опыта)
Татьяна 06.05.2018 07:05
Успехов, Татьяна. У меня похожая проблема с весом. Тут надо ещё учесть растянутый желудок. Надо поработать над его сокращением.А это на один приём пищи не более 250 г. Приблизительно объём сжатого кулака. И вода тогда должна быть отдельно. И время: продолжительный срок. Это моё видение проблемы. Может у кого есть мысли или информация, как ускорить этот процесс (без хирургического вмешательства))))? Ведь кушать хочется не из-за голода, а из-за ненасыщения (почти пустой желудок при растянутом состоянии)
Татьяна Каптан 08.05.2018 13:08
Юлия, не только из Вашего( Уже иммунная система лягла - после двух дней недостаточной калорийности я заболела(
Татьяна 08.05.2018 13:39
Мне вот тоже интересно может ли желудок сократиться? Если такое возможно, почему тогда некоторые люди делают операции на желудок, вводят баллоны и прочие вмешательства. Я пью воду за раз 400-600 мл. Может нужно начать пить по 200 мл?
Александр 08.05.2018 13:43
Татьяна, Желудок может сократиться. А операции делают те, у кого нет силы воли.. Они же делают липосакции и прочую херню.
Татьяна 08.05.2018 13:58
Александр Подтелков, значит надежда есть, что он уменьшится. А Вы не подскажите, если я буду пить воды на один прием 400 мл, значит он все еще растягивается и нужно пить по 200мл???
Александр 08.05.2018 14:02
Татьяна, Вообще не в курсе. )) Вы начали об этом писать и я посчитал чутка..
Я сейчас сьел обед - 430гр + огурец - 100гр + сок апельсиновый - 500гр. + Воды 250гр. Итого столько получается? 1280гр. И желудок вряд-ли прям совсем пустой был. )
Однако неделю назад я чудесно кушал по 250-350гр в приём пищи. И не парился от голода. Поэтому... Вряд-ли это связано вообще.
Марина Феникс 08.05.2018 14:17
Татьяна, пить лучше понемногу в несколько приемов. это связано не с растяжением желудка, а с тем, что вода лучше усваивается, когда ее пить постепенно по несколько глотков, растянув 400 мл на час, например.
Женя Васильева 08.05.2018 14:55
Я отчасти Вас понимаю, слава богу я не знаю что такое война, но знаю что такое голод и может быть последний прием пищи. С 12 лет я жила одна и ела от случая к случаю.... и я до сих пор не могу избавиться от привычки "наедаться в прок", я не могу не доесть то что в тарелке даже если насыщение давно пришло, я не могу выкинуть еду - я буду ее доедать даже если она совсем не то что мне нужно. Хотя нужды в этом давно нет. Очень тяжело с этим справляться, но я пока нахожу выход в том что заведомо накладываю умеренную порцию - чтоб не съедать лишнего, а остатки еды приучаю себя относить на улицу бездомным животным - нет ощущения что я ее выкинула и + кому то помогла справиться с голодом. Но все равно , конечно, бывает подъедаю....я думаю время нам поможет. Желаю Вам скорейшего возвращения Вашего нормально психологического отношения к еде.
Татьяна 08.05.2018 15:00
Татьяна 08.05.2018 15:00
Марина Феникс, спасибо
Nata2211 13.05.2018 21:45
Marisha, 👏И мне столько нужно))) пока как не странно не виходить набирать все калории ... почемуто меньше виходит
Nata2211 13.05.2018 21:48
Татьяна, мой рецепт поездить где то в тур по Європе))) на завтраках))) і желудок сам по себе сжимается))) .... у меня ето стало стимулом контролировать что ем))) еще би зал возобновить и думаю результат будет)) хотя пока что тодько лучшен самочуствие))) а кг не хотять улитучивптся
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги