Екатерина
17.07.2018 15:28
Что-то не получается худеть и есть натуральные витамины( мой лимит 1296кк, не влажу я в этот коридор (
Что исправить? Посоветуйте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Ядро ореха арахиса жареное
30
187.8 7.8 15.6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Минтай, приготовленный на жару
180
199.8 42.3 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из щуки с салом
2
294 20 16 20
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.05.2018 20:42
Вот так правильнее)  Подскажите, пжл. Козье домашнее молоко 4,2-4,6 % , а также йогурт, кефир, творог на его основе можно употреблять при похудении? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
1 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Молоко козье
100
68 3 4 4
Сыр пошехонский
20
68 5 5 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Карри, порошок
2
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4 7 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Грейпфрут
1
45 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
108 3 8 4
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Панировочные сухари
50
197 6 2 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166 2 10 15
Мармелад желейный
10
32 0 0 7
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45 10 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги