Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 195 | 296 | 7 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Итого | 70 | 285 | 9 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
Минтай, приготовленный на жару |
180
|
199.8 | 42.3 | 2.1 | 0 |
Итого | 380 | 283 | 44 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 220 | 163 | 23 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из щуки с салом |
2
|
294 | 20 | 16 | 20 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 106 | 301 | 20 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 1071 | 1369 | 107 | 48 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4 | 4 |
Сыр пошехонский |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Карри, порошок |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 520 | 433 | 32 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4 | 7 | 3 |
Итого | 200 | 96 | 4 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Грейпфрут |
1
|
45 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 140 | 105 | 3 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
108 | 3 | 8 | 4 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Панировочные сухари |
50
|
197 | 6 | 2 | 36 |
Итого | 355 | 445 | 32 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
30
|
166 | 2 | 10 | 15 |
Мармелад желейный |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 324 | 19 | 13 | 31 |
Итого за день | 1505 | 1404 | 91 | 57 | 125 |