Yuriy Gaydamachenko
29.05.2018 10:26
ййываыаыв авпап
аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 350 | 492 | 25 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 300 | 194 | 10 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
200
|
61 | 2 | 1 | 10 |
| Итого | 400 | 358 | 40 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 400 | 229 | 4 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 209 | 319 | 42 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1659 | 1593 | 124 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
Новые рецепты
