Дневник питания за 19.08.2018

Ради интереса попробовала ввести, Вроде ничего не забыла... А нет, забыла еще одно кофе и пироженое. Блин... И это просто один день. Думаю на самом деле колорий должно быть гораздо больше, поскольку с граммы я писала очень приблизительно, трудно просто представить сколько это на самом деле. И да, срочно надо менять батарейку в кухонных весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32.4	0	3.6	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Итого	78	216	11	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Колбаса, польская, из свинины	30	97.8	4.2	8.6	0.5
Огурец, грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	93	204	6	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	70	236.6	7.7	0.9	49.3
Свинина, свежая, фарш ,сырая	50	131.5	8.4	10.6	0
Морковь, сырая	20	8.2	0.2	0	1.9
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Кетчуп	9	10.1	0.1	0	2.4
Итого	174	470	17	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Пироженое Корзиночка [От Палыча]	30	123.6	2	8.2	10.6
Итого	45	173	2	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32.4	0	3.6	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Итого	78	216	11	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт-Крем Сливочный [Bonte]	400	404	18	17.6	43.2
Итого	400	404	18	17	43
Итого за день	868	1686	67	68	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 19.08.2018 17:55

Даааа, на глаз очень тяжело угадать) Смущает то, что у всех продуктов плотность разная - и казалось бы, одинаковые порции, но массы разные(

Квант Счастья 19.08.2018 17:57

кстати, у вас написано 70 г макарон и больше 200 ккал, вы массу сухого продукта вбили или вареного? если вареные, то ориентируйтесь по калорийности - у них калорийность меньше 100 ккал.

Валентина 19.08.2018 17:57

прям такой плохой кофе, что прям оно? сахар, сахар, сахар.... 15 гр это 3 чайные ложечки, не много?

Marina 19.08.2018 17:58

Квант Счастья, Ну, да, поэтому просто,наверное, надо писать больше, чем кажется, чтобы себе не льстить.

Квант Счастья 19.08.2018 17:58

Валентина, а у меня 15 г - это не полные 2 чайные ложки, я столько кладу в творог - всегда вторую не досыпаю. А кофе у меня чайная ложка тянет на 2 г всегда)

Marina 19.08.2018 17:59

Квант Счастья, Думала о сухих.

Квант Счастья 19.08.2018 17:59

Marina, я так всегда и делаю, если под рукой весов нет.

Marina 19.08.2018 18:00

Валентина, Много, но я вы данном случае пока все просто забила в таблицу без приукрашивания, как есть на данный момент. С отдышкой и большим животом Печально

Квант Счастья 19.08.2018 18:01

Marina, то есть вы в воду кинули 70 г сырых макарон и потом их скушали? 70 г сырых макарон обычно разбухают и впитывают воду, становясь массой не меньше 200 г.

Marina 19.08.2018 18:03

Квант Счастья, И надо правильнее писать 200 гр вареных? Я на пятерых готовила обед и взяла 2/3 пачки макорон 500 гр (примерно 350 гр.), вот и разделила С улыбкой

Квант Счастья 19.08.2018 18:12

Marina, нет, тогда вы вроде все правильно сделали)) я думала, что вы себе немного макарошек положили, а посчитали по большой калорийности)) просто 70 г сухих = 210 г вареных, а это нехилая тарелочка получается) макарошки вареные много места занимают))

Квант Счастья 19.08.2018 18:13

Marina, Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде - здесь вы должны вписать объем кружки с водой, а не 3 г. Хотя это наверное не столь важно, но в списке продуктов есть кофе, приготовленный на воде, а есть кофе порошок - вот порошок - это сухой кофе

Marina 19.08.2018 18:25

Квант Счастья, Спасибо за советы, буду продираться сквозь терии к звездам С улыбкой

Валентина 20.08.2018 05:28

Квант Счастья, взвешивала недавно. 3 это без горки.

Валентина 20.08.2018 05:29

Marina, я поняла, что вы забивали все что ели. вы собираетесь сокращать прием или на сахарозаменитель переходить?

Marina 20.08.2018 17:04

Валентина, пока забиваю все как есть. Стараюсь честно и потом буду думать С улыбкой