Marina
19.08.2018 17:40

Дневник питания за 19.08.2018

Ради интереса попробовала ввести, Вроде ничего не забыла... А нет, забыла еще одно кофе и пироженое. Блин... И это просто один день. Думаю на самом деле колорий должно быть гораздо больше, поскольку с граммы я писала очень приблизительно, трудно просто представить сколько это на самом деле. И да, срочно надо менять батарейку в кухонных весах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
3
0.1 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Колбаса, польская, из свинины
30
97.8 4.2 8.6 0.5
Огурец, грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
70
236.6 7.7 0.9 49.3
Свинина, свежая, фарш ,сырая
50
131.5 8.4 10.6 0
Морковь, сырая
20
8.2 0.2 0 1.9
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Кетчуп
9
10.1 0.1 0 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Пироженое Корзиночка [От Палыча]
30
123.6 2 8.2 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
3
0.1 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт-Крем Сливочный [Bonte]
400
404 18 17.6 43.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 19.08.2018 17:55
Даааа, на глаз очень тяжело угадать) Смущает то, что у всех продуктов плотность разная - и казалось бы, одинаковые порции, но массы разные(
Квант Счастья 19.08.2018 17:57
кстати, у вас написано 70 г макарон и больше 200 ккал, вы массу сухого продукта вбили или вареного? если вареные, то ориентируйтесь по калорийности - у них калорийность меньше 100 ккал. 
Валентина 19.08.2018 17:57
прям такой плохой кофе, что прям оно? сахар, сахар, сахар.... 15 гр это 3 чайные ложечки, не много?
Marina 19.08.2018 17:58
Квант Счастья, Ну, да, поэтому просто,наверное, надо писать больше, чем кажется, чтобы себе не льстить.
Квант Счастья 19.08.2018 17:58
Валентина, а у меня 15 г - это не полные 2 чайные ложки, я столько кладу в творог - всегда вторую не досыпаю. А кофе у меня чайная ложка тянет на 2 г всегда)
Marina 19.08.2018 17:59
Квант Счастья, Думала о сухих.
Квант Счастья 19.08.2018 17:59
Marina, я так всегда и делаю, если под рукой весов нет.
Marina 19.08.2018 18:00 Нравится 1
Валентина, Много, но я вы данном случае пока все просто забила в таблицу без приукрашивания, как есть на данный момент. С отдышкой и большим животом
Квант Счастья 19.08.2018 18:01
Marina, то есть вы в воду кинули 70 г сырых макарон и потом их скушали? 70 г сырых макарон обычно разбухают и впитывают воду, становясь массой не меньше 200 г.
Marina 19.08.2018 18:03
Квант Счастья, И надо правильнее писать 200 гр вареных? Я на пятерых готовила обед и взяла 2/3 пачки макорон 500 гр (примерно 350 гр.), вот и разделила
Квант Счастья 19.08.2018 18:12 Нравится 1
Marina, нет, тогда вы вроде все правильно сделали)) я думала, что вы себе немного макарошек положили, а посчитали по большой калорийности)) просто 70 г сухих = 210 г вареных, а это нехилая тарелочка получается) макарошки вареные много места занимают))
Квант Счастья 19.08.2018 18:13 Нравится 1
Marina, Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде - здесь вы должны вписать объем кружки с водой, а не 3 г. Хотя это наверное не столь важно, но в списке продуктов есть кофе, приготовленный на воде, а есть кофе порошок - вот порошок - это сухой кофе
Marina 19.08.2018 18:25
Квант Счастья, Спасибо  за советы, буду продираться сквозь терии к звездам
Валентина 20.08.2018 05:28
Квант Счастья, взвешивала недавно. 3 это без горки.
Валентина 20.08.2018 05:29
Marina, я поняла, что вы забивали все что ели. вы собираетесь сокращать прием или на сахарозаменитель переходить?
Marina 20.08.2018 17:04
Валентина, пока забиваю все как есть. Стараюсь честно и потом буду думать
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ