Marina
22.08.2018 18:30

Дневник питания за 22.08.2018

Ох, казалось мне, что сегодня я весь день только и делала, что ела. Вчера по мотивам рецептов из кулинарной книги наваяла запеканку из куриного филе (700 гр) с небольшим патисоном, двумя яйцами и чесночком с укропом. Запекла в духовке ,получилось как-то уж очень диетичненько :-)  Вчера села все-таки на велосипед, сегодня пятая точка чувствуется. Велосипед не мой, поэтому в детали особо не вникала, но крутить педали в малейшую горку было проблематично. Устала жутко, проехав километра 4. Попробую сегодня просто пройтись несколько километров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
150
250.5 16.5 7.5 28.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
444 36.4 20.8 27.6
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
30
34.5 0.3 3.2 1.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
30.2 1.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности
400
448 20 24 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ivan Petrushov 22.08.2018 18:46
Решил скинуть с 76 кг до 71(рост 176) причина-велосипед, точнее более быстрое время на велогонках и скинуть вес мне помогает опять же велосипед во время тренировок. Так что рекомендую как можно больше кататься на велосипеде и похудеть получится быстрее))
Marina 22.08.2018 18:52
Ivan Petrushov, Спасибо за совет. Благо, велосипед, в принципе, под боком
Елена 22.08.2018 20:01
Ivan Petrushov, да, на великах даже 5 кг разницы очень ощущаются на подъемах. В каких велогонках учавствовать будете?
Ivan Petrushov 27.08.2018 09:19
Елена, я уже участвую с 2015 года, основной профиль-кросс-кантри, но иногда и в шоссейных гонках участвую.
Елена 27.08.2018 09:29
Ivan Petrushov, мы 2 сентября первый раз в масштабном велопробеге участвовать будем. Цель скорее проехать весь маршрут и получить опыт (не на скорость) ибо там профи очень много. Тоже кросс-кантри.
Квант Счастья 27.08.2018 09:53
Ivan Petrushov, ооо у нас еще один велолюбитель)) тоже в гонках участвую) 
Ivan Petrushov 27.08.2018 13:43
Квант Счастья, а Вы в каких участвуете?
Ivan Petrushov 27.08.2018 14:48
Елена, а что за велопробег?
Елена 27.08.2018 14:55
Ivan Petrushov, Киев, веломарафон Велосотка. Ежегодное маессовое мероприятие для профи и любителей. В этом году еще с мужем катали по горам 200 км за 2 дня. Но это уже самостоятельно. У меня в профиле есть запись с фотками) 
Ivan Petrushov 27.08.2018 17:05
Елена, велосипед делает людей счастливее)). Наш велоклуб, председателем которого я являюсь, тоже организует сотки для велосипедистов, как для опытных так и для начинающих. Четыре года назад с помощью сотки влился в ряды веломарафонцев.
Елена 27.08.2018 19:07
Ivan Petrushov, мы катаем с мужем уже 10 лет. В прошлом году ездили группой. Опыт интересный, но нам не зашло. Поняли что в туры в другие города нам вдвоем комфортнее и интереснее. В этом году ради интереса решили марафон попробовать. На 2020 год в планах проехать Путь Камино де Сантьяго (это 900 км с Франции через всю Испанию до океана). Будет такой себе вызов)
Квант Счастья 28.08.2018 00:34
Ivan Petrushov, шоссера у меня нет) поэтому просто кантри и бмх на мототрассе) ну если в первом есть места, то во втором я даже на одну из горок заехать не могу) у нас соревнования проходят на мототрассе европейского уровня, поэтому тяжеловато)) ну а так, я организатор велогруппы в городе, делаю велофестивали и дальнячки устраиваю)
Ivan Petrushov 28.08.2018 09:25
Квант Счастья, круто, значит мы коллеги-велоорганизаторы))
Квант Счастья 28.08.2018 11:08
Ivan Petrushov, это да)) только сейчас временно я не в строю, и уже вою на луну по ночам из-за невозможности кататься)
Интересные блоги
Новые рецепты