Marina
23.08.2018 19:46

Дневник питания за 23.08.2018

Ну вот как-то так у меня сегодня получилось Толком не пообедала, взяла с собой, а кушать просто не где, урывками что-то пожевала, яблоками аппетит сгоняла. Весы сегодня показали 64,9, так это окрылило. Следующие три дня буду в поездке. Дай бог не уйти во все тяжкие - рестораны на берегу моря, коктейли, барбекю... Конечно же вчера сходить погулять поленилась... Воду по пять стаканов стараюсь пить ежедневно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
50
57.5 0.4 5.3 3.1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 10.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Огурцы маринованные, сладкие
30
39 0.1 0.1 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Салат греческий
100
188.5 3.9 17.8 3.4
Рулет из Говядины с Яйцом [Grow Food ]
80
136 13.4 5.9 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги