Marina
23.08.2018 19:46
Дневник питания за 23.08.2018
Ну вот как-то так у меня сегодня получилось Толком не пообедала,
взяла с собой, а кушать просто не где, урывками что-то пожевала,
яблоками аппетит сгоняла. Весы сегодня показали 64,9, так это
окрылило. Следующие три дня буду в поездке. Дай бог не уйти во все
тяжкие - рестораны на берегу моря, коктейли, барбекю... Конечно же
вчера сходить погулять поленилась... Воду по пять стаканов стараюсь
пить ежедневно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
50
|
57.5 | 0.4 | 5.3 | 3.1 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 372 | 356 | 16 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 10.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 257 | 132 | 1 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
39 | 0.1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 240 | 355 | 19 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Рулет из Говядины с Яйцом [Grow Food ] |
80
|
136 | 13.4 | 5.9 | 7.4 |
| Итого | 452 | 572 | 21 | 33 | 46 |
| Итого за день | 1621 | 1557 | 60 | 65 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
