Marina
28.08.2018 07:51
Дневник питания за 27.08.2018
Вчера, думаю, питалась более или менее нормально. Правда,
указывание граммов меня выводит из равновесия. Вот бы еще знать,
сколько на самом деле я съела? У меня с глазомером очень плохо.
Поэтому я ориентируюсь больше на ощущения и вопрос о том,
что было лишним. В поездке вот три дня подряд лишнее было и не
мало. Началось все с сырного пирога, который к кофе предложили
бесплатно. Потом еще были вечерние приемы еды, типа вареной свиной
ножки или сухариков с чесноком, сыром и майонезом из ресторана.
Самое главное, что на самом деле я ловила себя на мысли, что не
особо то голодная, но думала, а друг потом захочу... Словом, просто
привычка есть :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 315 | 8 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, сладкие (включая хлебную и масляную закваску), с пониженым содержанием соли |
50
|
61 | 0.2 | 0.1 | 16.9 |
| Салат из Крабовых Палочек [СлавянСалат] |
70
|
237.3 | 11.2 | 17.5 | 7 |
| Итого | 220 | 470 | 35 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
20
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 270 | 95 | 1 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Экстра Сливочный [Альпенгурт] |
380
|
494 | 7.6 | 28.5 | 52.8 |
| Итого | 380 | 494 | 7 | 28 | 52 |
| Итого за день | 1505 | 1463 | 54 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
