Marina
28.08.2018 07:51

Дневник питания за 27.08.2018

Вчера, думаю, питалась более или менее нормально. Правда, указывание граммов меня выводит из равновесия. Вот бы еще знать, сколько на самом деле я съела? У меня с глазомером очень плохо. Поэтому я ориентируюсь больше на ощущения и вопрос о том, что было лишним. В поездке вот три дня подряд лишнее было и не мало. Началось все с сырного пирога, который к кофе предложили бесплатно. Потом еще были вечерние приемы еды, типа вареной свиной ножки или сухариков с чесноком, сыром и майонезом из ресторана. Самое главное, что на самом деле я ловила себя на мысли, что не особо то голодная, но думала, а друг потом захочу... Словом, просто привычка есть :-( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
15
52.5 3.9 4 0
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
20
23 0.2 2.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Огурцы маринованные в укропном соусе, сладкие (включая хлебную и масляную закваску), с пониженым содержанием соли
50
61 0.2 0.1 16.9
Салат из Крабовых Палочек [СлавянСалат]
70
237.3 11.2 17.5 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
20
93.4 1.2 3.8 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Экстра Сливочный [Альпенгурт]
380
494 7.6 28.5 52.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты