Marina
28.08.2018 17:40

Дневник питания за 28.08.2018

М-да, вот, что значат весы в порядок привести. Сыр на два бутерброда это, оказывается, 45 грамм. Хотя сегодня я собой довольна. Не переедала, в рот что попало не запихивала, воды лимит свой выпила. Даже была сегодня старательным работником и по собственной инициативе в магазин, да в бюро ходила. И весам батарейку поменяля :-) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
69
167 5.7 1.8 31.9
Сыр голландский, брусковый
45
157.5 11.7 12.1 0
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
214
374.5 38.4 16 16.7
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Масло растительное, рапсовое, используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное
20
176.8 0 20 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
45
157.5 11.7 12.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
69
167 5.7 1.8 31.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты