Дневник питания за 28.08.2018

М-да, вот, что значат весы в порядок привести. Сыр на два бутерброда это, оказывается, 45 грамм. Хотя сегодня я собой довольна. Не переедала, в рот что попало не запихивала, воды лимит свой выпила. Даже была сегодня старательным работником и по собственной инициативе в магазин, да в бюро ходила. И весам батарейку поменяля :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	69	167	5.7	1.8	31.9
Сыр голландский, брусковый	45	157.5	11.7	12.1	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	384	444	17	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	214	374.5	38.4	16	16.7
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Масло растительное, рапсовое, используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное	20	176.8	0	20	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	384	656	40	43	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый	45	157.5	11.7	12.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	69	167	5.7	1.8	31.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.2
Итого	427	450	17	22	44
Итого за день	1525	1626	77	88	126