Marina
30.08.2018 18:13

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня на весах 65,8, но это я понятно, поскольку вчера вечером у одной из лучших подруг был день рождения. Все как полагается: салатики с майонезом, большая порция второго и кофе с куском торта. Зато было вкусно и несколько часов за разговорами в компании подруг были очень теплыми и душевными. Сегодня держу себя в рамках, пью воду, не кусочничаю. Вчера в магазине долго изучала хлеб и поняла, что серый менее колорийный, чем любимый ржаной. Купила! На завтра утро сварю яйца, что-то мне их захотелось, хотя это и не часто бывает. Кстати, сегодня после обеда салатиком из огурцов, томатов и сметаны с несколькими кусочками буженины, вечером к пяти чуствовала себя реально голодной...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная
96
184.3 25.4 8.5 0
Оливки. Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 4.1
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная
96
184.3 25.4 8.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности
400
448 20 24 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Бородина 30.08.2018 20:27
65,8 - это моя пока не сбывавшаяся мечта! А какой у вас рост?
Marina 31.08.2018 06:48 Нравится 1
Юлия Бородина, 1,59. За мою жизнь максимальный вес у меня был 70 кг, но при этом я выглядела  весьма квадратной.
Юлия Бородина 31.08.2018 13:54 Нравится 1
Marina, понятно, у меня 1,72. Вот как все относительно, оказывается)
Ольга 31.08.2018 15:16 Нравится 3
Юлия Бородина, это как мы с подругой синхронно худеть собрались в процессе разговора выяснили, что исходник у нас один - 61 кг., только рост - у неё 172, а у меня 162
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ