Дневник питания за 05.09.2018

Сегодня с утра чуствовала себя голодной и после обеда тоже, поэтому единственная из всех уговорилась на кусочек торта часа в четыре. Отрезала вроде маленький и голод вроде утолила. Пришла домой и съела (и съем еще) запланированное. Вот всегда так получается.... :-( Сотый, нет, тысячный, раз даю себя уговорить, соблазнить, а чаще всего просто машу на себя рукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)	111	202	18.3	12.2	5.1
Хлеб Чиабатта (Хлебобулочные изделия)	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	431	404	23	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)	100	182	16.5	11	4.6
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	3.8
Итого	330	396	30	25	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Клубника в Йогурте [SPAR]	80	190.4	2	6.3	31.5
Итого	80	190	2	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожная Масса с Изюмом [Коровка из Кореновки]	155	240.3	21.7	5.7	26.4
Итого	415	285	22	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Экстра Сливочный [Альпенгурт]	350	455	7	26.3	48.7
Итого	350	455	7	26	48
Итого за день	1866	1773	85	78	181