Marina
06.09.2018 18:04

Дневник питания за 06.09.2018

Сегодня опять испытывала чуство голода в первой половине дня и поэтому яблоко не малых размеров было очень кстати.  Обеденные размеры порций весьма приблизительные, поскольку это была столовка. Вижу, что некоторые и воду учитывают, но я просто страюсь за день своих пять стаканов выпить. В последние дни заливаю легкий голод :-) Сегодня без машины дошла до работы и обратно - радуюсь как ребенок такому великому достижению. Еженедельное взвешивание - 64,1

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
142
346.5 32.1 24.1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная по 1-192
90
35.1 0.8 0.7 6.1
Сырники из творога
110
330.2 14.3 21.3 21.6
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0.4 0.3 20.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет из белого мяса
120
132 20 3.3 5.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Куликова 06.09.2018 18:14 Нравится 2
Пройти пешком до работы и обратно - самый простой способ сжечь калории! Правда, если водитель начинающий...   Если бы я одна по магистралям поехала на работу, да без навигатора... Думаю, что семь потов бы сошло от страха! 
На Зожнике статья была, что лучше всего насыщает сочетание белка с клетчаткой. Может вам поможет. Для меня это бутерброд с сыром, овсянка с творогом, овсянка с сыром. Может курица с тыквой или другими овощами, богатыми на клетчатку.
Александр 06.09.2018 18:17 Нравится 1
Татьяна Куликова, у меня от дома до работы 25км ровно. В этом году планирую пройти.))
Marina 06.09.2018 18:27 Нравится 1
Татьяна Куликова, Спасибо за совет, я про сыр думаю, иногда даже покупаю или делаю сама. Про работу же ,я к тому пишу, что в моем маленьком городке мне до работе 1,2 км и, положа руку, на сердце машину можно использовать реже. Но лень же
Александр Подтелков, Может лучше не от работы а по парку? 
Татьяна Куликова 07.09.2018 15:06 Нравится 1
Marina, если с собой нести еду, форму в спортзал, заезжать за продуктами, то ответ очевиден
Александр 07.09.2018 15:07
Татьяна Куликова, По парку кругами? Не интересно.. А вот через всю МСК очень интересно. ))
Александр Подтелков, маленькие парки у вас, Александр! Приезжайте на Лосиный остров или в Сокольники
Александр 07.09.2018 15:45
Татьяна Куликова, В Сокольники мы всё с супругой никак не доедем погулять..
Элла Гудовская 08.09.2018 13:39
Вы на вес ориентируетесь? А объемы?
Marina 10.09.2018 17:43
Элла Гудовская, Пока на вес, хотя понимаю, что мне объемы куда важней...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ