Дневник питания за 10.09.2018

Как-то так на этот раз :-) Воду пила честно. Выходные прошли великолепно, хоть и сильно диетично, но весьма в рамках приличий. Прогулка по лесу, прополка грядок в деревне - свежий воздух, движение и спокойный сон по ночам. Сегодня хочу хоть немного пройтись погулять перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр костромской	23	78.9	5.8	6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	324	245	8	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	130	67.6	0.3	0.2	18
Итого	130	67	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	260	348.4	6.5	20	34.8
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Итого	410	464	8	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Сыр костромской	100	343	25.2	26.3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	425	583	29	34	38
Итого за день	1549	1403	47	68	147