Marina
10.09.2018 17:42
Дневник питания за 10.09.2018
Как-то так на этот раз :-) Воду пила честно. Выходные прошли
великолепно, хоть и сильно диетично, но весьма в рамках приличий.
Прогулка по лесу, прополка грядок в деревне - свежий
воздух, движение и спокойный сон по ночам. Сегодня хочу хоть
немного пройтись погулять перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр костромской |
23
|
78.9 | 5.8 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 324 | 245 | 8 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67.6 | 0.3 | 0.2 | 18 |
| Итого | 130 | 67 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
260
|
348.4 | 6.5 | 20 | 34.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 410 | 464 | 8 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Сыр костромской |
100
|
343 | 25.2 | 26.3 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 425 | 583 | 29 | 34 | 38 |
| Итого за день | 1549 | 1403 | 47 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
