Дневник питания за 11.09.2018

Не увереня я, конечно, в определении на глаз размера (точнее веса) порции в ресторане, но было вкусно и обошлась без десерта :-) Зато сегодня я была без машины и ходила под делам. Каково же было мое разочарование, когда оказывалось от пункта A до пункта Б нет даже и километра. Приложение в телефоне насчитало в целом 5,99 км. Это для хорошо, когда-то я ходила специально по 5 км и помню, что намотать эти км по нашему городку надо было постараться. Завтра, теоритически, мне никто не мешает тоже быть без машины...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	37	89.5	3	1	17.1
Сыр Творожный Сливочный [Окей]	60	126	2.4	12	1.8
Масло сливочное (Масла и жиры)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	363	305	5	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	390	103	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Варенье Клубника [Экопродукт]	20	48	0	0	12
Маскарпоне	15	61.2	0.5	6.1	1
Блинчики с Творогом [Сибирский деликатес]	160	470.4	11.2	22.4	56
Итого	300	600	11	28	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	28	58.8	1.4	0.3	12.5
Сыр Янтарный [Беловежские Сыры]	17	58.1	3.8	4.8	0
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Масло сливочное (Масла и жиры)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	335	292	10	17	23
Итого за день	1518	1362	28	65	162