Marina
12.09.2018 19:37

Дневник питания за 12.09.2018

Понимаю, что йогурт сливочный со вкусом крем-брюле лишний в этом списке, но он будет съеден вечером, перед сном с журнальчиком (или книжкой) в тишине. Это мой ритуал. И когда он раз в неделю, это хорошо, а вот когда нервы и усталось и жру все, в том числе этим йогуртом заедаю плохое настроение по четыре раза на неделе.
Сегодня вновь без машины, но не много, поскольку идти особо некуда было - с работы через магазин и на работу. Ссобойка была с собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, мясо вместе с жиром, обжаренная
40
97.2 8.6 6.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67.6 0.3 0.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 5.1
Перец сладкий
49
12.7 0.6 0 2.4
Масло подсолнечное
17
152.8 0 17 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
120
559.2 16.3 54.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67.6 0.3 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Джем черносмородиновый
15
42.6 0.1 0 10.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Сливочное Лакомство [Fruttis]
380
478.8 9.1 17.1 71.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Евгений 12.09.2018 19:43
Ну придумайте "кривой маршрут "... зиг-загами домой идите
Marina 12.09.2018 20:03
Евгений, Да, так и постраюсь делать. Главное, это инициативу не убить в себе, ссылаясь на нехватку времени. Теперь, когда ребенок уже нормально остается дома после школы один, у меня возможностей больше, в том числе и зигзагами походить.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты