Marina
25.09.2018 17:36
Дневник питания за 25.09.2018
Пишу как есть по факту. И конфетки, и сало :-) Кажется, что
котлеты не могли быть столь колорийными, да ладно. Я их готовила по
особому рецепту - 500 гр +100 гр запаренной гречки +1 яйцо, соль,
перец и долька мелко порубленного чеснока. Гречаники! Теперь буду
их готовить часто, только запекать в духовке, а не жарить как
вчера. На этот раз поездка прошла хорошо, зажоров не было и даже в
бассейне проплыла сто метров и прошла по славному городу Тарту 4,38
км согласно приложению в мобильнике. Еще в воскресенье был часа
работы на грядках в поместье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожная Паста с Изюмом [Tere] |
100
|
155 | 7 | 5 | 20.6 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
10
|
48.4 | 0.5 | 2.3 | 6.6 |
| Льняное масло |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| ИТОГО | 387 | 398 | 7 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт] |
1
|
54 | 0.5 | 3.3 | 5.7 |
| ИТОГО | 270 | 96 | 0 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка] |
100
|
20 | 2 | 0 | 3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
160
|
752 | 28 | 64.5 | 14.1 |
| Подсолнечное Масло [Кубаночка] |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| ИТОГО | 277 | 924 | 30 | 81 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт] |
1
|
54 | 0.5 | 3.3 | 5.7 |
| ИТОГО | 260 | 56 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское [Велес] |
45
|
292.5 | 2.7 | 31.5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 305 | 337 | 3 | 31 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1499 | 1813 | 42 | 144 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
