Дневник питания за 25.09.2018

Пишу как есть по факту. И конфетки, и сало :-) Кажется, что котлеты не могли быть столь колорийными, да ладно. Я их готовила по особому рецепту - 500 гр +100 гр запаренной гречки +1 яйцо, соль, перец и долька мелко порубленного чеснока. Гречаники! Теперь буду их готовить часто, только запекать в духовке, а не жарить как вчера. На этот раз поездка прошла хорошо, зажоров не было и даже в бассейне проплыла сто метров и прошла по славному городу Тарту 4,38 км согласно приложению в мобильнике. Еще в воскресенье был часа работы на грядках в поместье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожная Паста с Изюмом [Tere]	100	155	7	5	20.6
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	10	48.4	0.5	2.3	6.6
Льняное масло	17	150.3	0	17	0
Итого	387	398	7	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]	1	54	0.5	3.3	5.7
Итого	270	96	0	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]	100	20	2	0	3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	160	752	28	64.5	14.1
Подсолнечное Масло [Кубаночка]	17	152.7	0	17	0
Итого	277	924	30	81	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]	1	54	0.5	3.3	5.7
Итого	260	56	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Велес]	45	292.5	2.7	31.5	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	305	337	3	31	10
Итого за день	1499	1813	42	144	87