Хранитель Силы
18.05.2018 12:08

Дневник питания за 18.05.2018

мой идеальный рацион, давно такого красивого не было
Может подсушусь к концу лета

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2 0 24
Мармелад
125
401 0 0 99
Шоколад Picnic Мега
52
262 3 15 29
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
150
84 3 1 15
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118 25 0 3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2 0 24
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
130
32 1 0 6
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Банан, сырой
200
244 2 0 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2 0 24
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
500
300 15 16 23
Мармелад
125
401 0 0 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги