Хранитель Силы
06.06.2018 06:41

Дневник питания за 06.06.2018

Снижение углеводов с 450 до 400 за 2 недели прошло успешно. 1,4 кг за 2 недели - слиты. Едем дальше....)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
190
440 10 2 93
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
242 8 4 42
Сахар песок
20
79 0 0 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
300
453 86 9 0
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
330
138 0 0 37
Гречневая крупа ядрица
150
462 18 5 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
170
394 9 1 84
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
500
300 15 16 23
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги