Хранитель Силы
06.06.2018 06:41
Дневник питания за 06.06.2018
Снижение углеводов с 450 до 400 за 2 недели прошло успешно. 1,4 кг
за 2 недели - слиты. Едем дальше....))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
190
|
440 | 10 | 2 | 93 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242 | 8 | 4 | 42 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349 | 29 | 25 | 1 |
| Итого | 980 | 1117 | 48 | 31 | 159 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
300
|
453 | 86 | 9 | 0 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
330
|
138 | 0 | 0 | 37 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18 | 5 | 85 |
| Итого | 780 | 1053 | 105 | 14 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
170
|
394 | 9 | 1 | 84 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
500
|
300 | 15 | 16 | 23 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349 | 29 | 25 | 1 |
| Итого | 870 | 1043 | 53 | 43 | 109 |
| Итого за день | 2630 | 3214 | 207 | 88 | 391 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
