Ксения Власова
14.05.2018 07:42

Дневник питания за 14.05.2018

Всем привет!)  Сразу скажу, что веду данный дневник для себя! чтобы была какая-то ответственность перед самой собой, да и отслеживание результатов здесь очень удобное.... 
ИТАК. Сегодня утром встала на весы и ужаснулась, 70,4:stop: такого у меня не было никогда...было и 69,8 и 66, но чтобы вес перевалил за 70... нет... :кричу: (и это при росте то 165 см)
Вакуум живота я сделать забыла по причине, что проспала на работу. 
Хотела пройтись до работы.. 
С сегодняшнего дня и до 7 июля у меня есть спор с мамой:хихикаю: поспорили на 5000 рублей, что я похудею до 58 кг. очень хочу ПОХУДЕТЬ! не по причине денег, а впереди, начиная с июля, сплошные свадьбы... тем более нужно купить новые джинсы на размер меньше) платье на свадьбу)) да и хочется, чтобы молодой человек за меня порадовался.
Сегодня у меня будет очень скудный рацион на весь день, не успела совсем собраться. а на работе сплошные бутерброды и шоколадки кругом. До магазина далеко, почти промзона тут. Буду спасаться запасами, так как работаю 12 часов в день. 
Дальше буду исправляться.
Давно задумывалась, о системе БУЧ. Со дня на день планирую попробовать сесть на данную систему. по отзывами очень действенная. Решилась поднять свою ленивую жопу в бассейн, раньше был комплекс (да и сейчас не прошел) по поводу моей полноты. 
Для меня этот дневник, как отдушина, не очень комфортно, так как дневник открыт к прочтению и другим. Все таки сложился стереотип, что дневник это что-то личное, здесь могут быть страдания/переживания. С другой стороны - меня никто не заставляет писать здесь что-то, кроме питания и результатов похудения.
"Походила" по блогам по похудению тут и радует, что поддерживают, указывают на ошибки, 

Знаю, что за такой короткий срок 12 кг, может отразиться очень плохо на организме. Буду придерживаться правильного рациона и не сильных чрезмерных физических тренировок, чтобы не убиваться. Не всё же сразу!)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281 9 5 49
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Индейки на Пару [Виктория]
100
117 17 5 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина 14.05.2018 08:09
вы указали вес готовой каши? здесь учитывается сухой вес, то есть вам необходимо указать вес сухих хлопьев(до варки). просто калораж и угли у вас тут зашкаливают. исправьте и переопубликуйте дневник. сразу увидите разницу)
Ксения Власова 14.05.2018 08:41
Валентина, спасибо большое!) разбираюсь с сайтом, всего очень-очень много)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы