Nastasia Reineri
16.05.2018 22:25
Дневник питания за 16.05.2018
еееейййй :dance: вот и первый денечек! откатала
62минуты на велосипеде по моему любимому маршруту, наделала кучу
фотоконтента для своей странички в инстаграм, отфоткала новячие
брошки, нарезала букет цветущего шалфея. а еще петрушки
с луком на ужин.
у меня вот есть вопрос, может мне кто разъяснит: как тут учитывать воду? в дневник питания добавлять?
у меня вот есть вопрос, может мне кто разъяснит: как тут учитывать воду? в дневник питания добавлять?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Груша |
175
|
82 | 0 | 0 | 18 |
| Слива (садовая) |
168
|
82 | 1 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 293 | 3 | 1 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пассата |
50
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| спагетти |
100
|
356 | 12 | 1 | 73 |
| Морковь, сырая |
180
|
73 | 1 | 0 | 17 |
| Сыр Эмменталь |
17
|
64 | 4 | 5 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
240
|
76 | 1 | 0 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 597 | 21 | 7 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пассата |
650
|
195 | 7 | 0 | 31 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 195 | 7 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб мягкий ржаной |
45
|
130 | 4 | 3 | 18 |
| Сыр Эмменталь |
25
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
187
|
87 | 0 | 0 | 19 |
| Яблоко |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 957 | 381 | 12 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое |
200
|
366 | 5 | 18 | 43 |
| Итого | 200 | 366 | 5 | 18 | 43 |
| Итого за день | 4267 | 1832 | 50 | 41 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Заряна
16.05.2018 22:31
Да,в дневник вносить.
Nastasia Reineri
16.05.2018 22:32
Заряна,
спасибо. я на интуитивном уровне подумала и так сделала)
оказывается правильно
