Nastasia Reineri
22.05.2018 11:41

Дневник питания за 21.05.2018

даже и писать во вчерашний день особо нечего:
велосипед вера меня доканал)) я последние 10 минут из 70 пыталась в такуюгорку ехать,что у меня чуть сердце не выпало через рот) сегодня я без велика потому что у нас льет не прекращая со вчерашнего вечера.
по еде - практически то, к чему я стремлюсь: много овощей и фруктов. только сегодня совсем есть не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Груша
160
75 0 0 16
Яблоко
145
68 0 0 14
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Абрикосы
100
44 0 0 9
кукуруза
285
236 7 5 34
соя
140
187 15 10 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб мягкий ржаной
59
171 5 5 23
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
22
145 0 16 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
322
132 3 0 30
хлеб мягкий ржаной
35
101 3 3 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
8
1 0 0 0
Банан
80
76 1 0 16
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Брокколи, вареная, без соли
10
3 0 0 0
Капуста цветная отварная по 1-210
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
хлеб мягкий ржаной
70
203 6 6 28
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Яблоко
96
45 0 0 9
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Абрикосы
50
22 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Кущ 22.05.2018 11:45
Обед, конечно, серьёзный! А где же каши? Как же без них завтракать?
Nastasia Reineri 22.05.2018 11:47
Игорь Кущ, обед прям явно условный)))) потому что завтрак был плотненький в 11.40, а обед за компанию с мужем в 12.30) а насчет каш...как-то я перестала себя хорошо чувствовать после каш на завтрак  для меня получше фрукты и овощи будут.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ