Nastasia Reineri
24.05.2018 11:12
Дневник питания за 23.05.2018
я вчера так мечтала о какао...выпила его и тааааак мне хорошо
стало. все таки иногда для гармонии нам нужно совсем не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 313 | 8 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
232 | 18 | 0 | 40 |
| Тыква отварная по 1-210 |
150
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
40
|
264 | 0 | 29 | 0 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
110
|
275 | 9 | 3 | 52 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 960 | 909 | 30 | 33 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко (рис/соя) |
300
|
135 | 5 | 3 | 19 |
| кокосовое масло |
6
|
51 | 0 | 6 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кукуруза |
100
|
83 | 2 | 1 | 12 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
50
|
125 | 4 | 1 | 23 |
| соя |
50
|
67 | 5 | 3 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1469 | 505 | 18 | 17 | 65 |
| Итого за день | 3748 | 1810 | 58 | 58 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-09-26
Калорийность: 1174 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
23-09-2021
Дневник питания за 23.09.2021
Думала, что научилась держать себя в руках с арахи...
28-09-2021
Моя история
Начну с того, что мой вес до беременности колебалс...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...
Новые рецепты
