Nastasia Reineri
26.05.2018 14:04

Дневник питания за 25.05.2018

ура! наконец-то выходные. очень уж я жду всегда субботу и воскресенье, когда муж не работает, можно никуда не бежать и дела никакие не делать, и ничего не считать по КК.
субботний велосипед никто не отменял и сегодня 21,5 км с утра прокатила. хорошоооооо. с нетерпением жду вечера потому что у нас традиционный ежемесячный поход в азиатскую кухню: сил нет, как обожаю всякие водоросли и странную рыбеху :crazy:
вчера муж психанул и купил на рынке всяких сыров: себе свой любимый вонючий, моцарелу и мне мою обожаемую скаморцу копченую. давно я такого удовольствия не испытывала. я практически не ем сыр (разве что вот в такие моменты) потому что в голове имеется осознанное понимание о формировании сырной зависимости (схожей с наркотической). мой муж - яркий тому пример, что еще и курением усугубляется. но даже он поддался, кажется, на мои рассуждения и с воскресенья хочет попробовать бросить. посмотрим, что из этого выйдет.
а у нас вокруг пора цветения жасмина. только начинаются розы и лаванда скоро поспеет (хотя у нас в саду уже кустик в цвет пошел).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Изюм (виноград сушеный)
20
52 0 0 13
Семена льна
10
53 1 4 2
Семена чии, сушеные
10
48 1 3 4
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная
5
33 0 3 1
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Морковь, сырая
120
49 1 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пассата
380
114 4 0 18
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
спагетти
50
178 6 0 36
scamorza affumicata
40
83 8 4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Перец болгарский, сырой
150
43 1 0 10
scamorza affumicata
50
104 11 5 3
Груша
175
82 0 0 18
Хлеб из цельного зерна, тосты
50
153 8 2 25
Банан
130
124 2 0 27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79 0 8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
150
81 4 2 9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss 26.05.2018 20:33
Сырная зависимость сродни наркотической? Вы серьезно? 
Елена 26.05.2018 21:06
Оооо, тоже любите велосипеды? Мы просто фанатеем. Но сейчас временно не катаемся( у мужа ноготь врос на ноге, пришлось удалять...а погода шикарная. Печалька прям...
Nastasia Reineri 27.05.2018 20:06
Елена, да. я прям фанатею.
Елена 27.05.2018 20:10
Nastasia Reineri, ура! Я нашла единомышленницу! Мы в 2020 году с мужем думаем проехать на велосипедах Путь Камино де Сантьяго (это 900 км с Франции через всю Испанию до океана). 
Nastasia Reineri 27.05.2018 20:19
masss, казеин оказывает воздействие не опиоидные рецепторы в головном мозге, которые отвечают за развитие наркотической зависимости. когда мы сьедаем сыр, выпускается целая серия опиатов, известных как казоморфины. которые соединяются с этими самыми опиоидными рецепторами в мозгу, участвующими в контроле болевых ощущений, поощрения и развития зависимости. а так как сыр - это концентрированный продукт, то и казеина в нем в разы больше, чем в молоке (около 80%). и вот рекомендую доктора Нила Барнарда послушать/почитать.
Nastasia Reineri 27.05.2018 20:24
Елена, ухххх. мощно! я б тоже скатала. мы раньше с мужем на каждый 25 апреля (день победы итальянский) ездили километров по 30-40 в минипутешествия. только он потом ныл, что ему неудобно,а я все удивлялась и говорила:"да че там может быть неудобного?" а потом мой вел сломался и мне пришлось брать вел мужа...тут-то я и осознала все)))))) у него реально оооочень неудобное сидение. вообще не знаю, как он со своим "хозяйством" (извините за мой французский) ездил,если даже мне неудобно. у меня есть знакомый, который живет на севере германии, так он каждые выходные по 140-150 км делает)))
Елена 27.05.2018 20:33 Нравится 2
Nastasia Reineri, у нас 20-30 км - это стандартный разминочный маршрут. Так в среднем катаем в велодень около 60-70 км. Часто с сыном раньше. Сейчас он уже с велокресла вырос. В прошлом году ездили в групповой велоур 160 км за 2 дня по тропам/внедорожью. В этом году планируем в июле в горы...190 км за 2 дня...это будет жестко))) А еще любим в июле, когда сына решают пригласить в гости родители катать ночью. Киев ночью нереально красив) 
Катенька 27.05.2018 20:43
Ооо лаванда!!!!какой это кайфффф обожаю ее... дома посадила в горшок нооо это не то.....
Nastasia Reineri 27.05.2018 20:43 Нравится 1
Елена, оч клево. я люблю ранним утром гонять, когда все еще спят. и в нашем предгорье воздух просто кристально чистый и тишина отменная.
Nastasia Reineri 27.05.2018 20:45
Катенька, я в том году 2 раза на лавандвые поля ездила - вот где кайф. правда муж мой чуть не помер)))))) ненавидит лаванду прям жуть, но терпел. если хочешь,напишу свой ник в инстаграмм, можешь там найти фотки
Елена 27.05.2018 20:57
Nastasia Reineri, класс!
Катенька 27.05.2018 21:02
Да давай. О боже лавандовые поля.. я бы то же мужа заставила туда ехать. Ох моя мечта...
Nastasia Reineri 27.05.2018 21:37
Катенька, signorinanastasia
masss 27.05.2018 22:27 Нравится 3
Nastasia Reineri, извините, не хочу вас лично оскорбить, но теория выглядит крайне бредово, как газетная утка, т.е. очередная страшилка для населения. Вообще любая еда в принципе повышает уровень дофамина, при этом он может повышаться и от наркотиков, но это не сравнимые уровни вообще. Так же и с опиатами в сыре - даже если они содержатся в небольшой степени, то это не сравнимо с той концентрацией опиатов, что содержатся в наркотиках. Вообще наркотики потому и вызывают зависимость, что повышают уровень так называемых "гормонов удовольствия" (серотонин, дофамин, эндорфин), но эти гормоны у нас и без наркотиков прекрасно вырабатываются организмом, просто не в том количестве, как если бы мы принимали психоактивные вещества. Когда вы мне покажете хоть одного человека, который ради конкретного продукта (шоколада, сыра, сахара) готов был продать почку, обнести квартиру, сесть в тюрьму, лишиться друзей, разорвать отношения со всеми близкими, предав их, и полностью сломать свою жизнь, как это делают наркозависимые люди... когда вы мне покажете хоть одного человека, который ради конкретного продукта готов на это всё - тогда можно будет проводить аналогии между едой и наркотиками. А пока это лишь бредовые версии якобы докторов, которые, похоже, не совсем "шарят" в нейрофизиологии и наркологии.
P.S. опиаты также содержатся и в некоторых противокашлевых и обезболивающих лекарствах, которые выписываются врачами по сей день. Люди, принимая их по инструкции, не подсаживаются на эти лекарства, а избавляются от конкретной проблемы, а потом легко отказываются от дальнейшего приема, у них не наступает ломки и прочих прелестей. Так что опиат опиату рознь, всё дело в концентрации. 
Nastasia Reineri 27.05.2018 23:39
masss, каждый из нас имеет своё представление абсолютно обо всем на свете. именно поэтому мы разные. и это более, чем прекрасно!
Счастливчик Джек 28.05.2018 05:26 Нравится 2
masss, согласен полностью. Противокашлевое без эфедрина - деньги на ветер!
Александр 28.05.2018 05:34 Нравится 1
Просто берешь и меняешься, попробуйте пурген.
Сидишь и боишься кашлянуть..
Счастливчик Джек 29.05.2018 02:09 Нравится 3
Александр Подтелков, а вы опытный борец с кашлем! Респект!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ