Nastasia Reineri
28.05.2018 18:45

Дневник питания за 28.05.2018

я не понимаю, как к опубликованному дневнику еще и тренировки свои прикрепить :( начался сезон арбузов у нас!!!! наконец-то. а завтра первая часть внутрннего экзамена на уровень B2 итальянский язык (в четверг - завершающая). как говориться, перед смертью не надышишься, но я пытаюсь LOL по моим подсчетам, я вполне имею хорошие шансы сдать его хорошо. завтра утренний вел отменяется, так как надо еще парочку навыков к экзамену оттачить.
вопрос к тем, кто занимается растяжкой самостоятельно (да, и наверно, к более прошаренным завсегдатаям ЗОЖника): у вас есть какой-то порядок упражнений,чтоб задействовать все группы мышц, или можно тут подобное найти?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
22
77 2 1 13
Семена льна
5
26 0 2 1
Семена чии, сушеные
7
34 1 2 2
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Изюм (виноград сушеный)
13
34 0 0 8
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Банан
120
115 1 0 25
Апельсин
100
43 0 0 8
Абрикосы
100
44 0 0 9
Яблоко
100
47 0 0 9
Груша
100
47 0 0 10
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ вегетарианский с фасолью
1000
546 30 3 95
хлеб ржаной
70
155 4 0 30
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
мороженое рожок (ваниль)
2
427 5 18 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3 0 29
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Александр 28.05.2018 19:00
Просто опубликовать тренировки за сегодня.. Они вроде объединятся..
Nastasia Reineri 28.05.2018 19:48
Александр Подтелков, спасибо. попробую!
Елена Сапожок 28.05.2018 22:11
По растяжке сюда http://gibkoetelo.ru
Nastasia Reineri 28.05.2018 23:53
Елена Сапожок, спасибо огромное
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги