Дневник питания за 29.05.2018

я закончила школу с серебряной медалью... универ с красным дипломом... а сегодня перед экзаменом за час ещё учила некоторые вещи)))) и меня это совсем не нервировало... и правильно. экзамен отменили. в четверг полностью пишем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	515	139	3	0	29
Абрикосы	20	8	0	0	1
Груша	115	54	0	0	11
Апельсин	100	43	0	0	8
хлеб ржаной	62	137	4	0	26
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79	0	8	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	75	10	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
ИТОГО	1219	483	10	10	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
ИТОГО	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины без молока	130	268	6	10	37
Сироп, кленовый	30	78	0	0	20
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
пассата	15	4	0	0	0
Огурец с кожурой, сырой	80	12	0	0	2
Картофельные чипсы, обычные, соленые	15	81	1	5	7
ИТОГО	370	542	12	16	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	150	81	4	2	9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	30	2	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
ИТОГО	510	83	4	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	330	247	6	1	52
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79	0	8	0
хлеб ржаной	35	77	2	0	15
ИТОГО	477	419	9	10	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Морковь, сырая	120	49	1	0	11
ИТОГО	820	49	1	0	11
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4096	1578	38	40	264