Nastasia Reineri
30.05.2018 02:11
Дневник питания за 29.05.2018
я закончила школу с серебряной медалью... универ с красным
дипломом... а сегодня перед экзаменом за час ещё учила некоторые
вещи)))) и меня это совсем не нервировало... и правильно. экзамен
отменили. в четверг полностью пишем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
515
|
139 | 3 | 0 | 29 |
| Абрикосы |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
115
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| хлеб ржаной |
62
|
137 | 4 | 0 | 26 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 483 | 10 | 10 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины без молока |
130
|
268 | 6 | 10 | 37 |
| Сироп, кленовый |
30
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| пассата |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
81 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 370 | 542 | 12 | 16 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
150
|
81 | 4 | 2 | 9 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
30
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 83 | 4 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
330
|
247 | 6 | 1 | 52 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79 | 0 | 8 | 0 |
| хлеб ржаной |
35
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 477 | 419 | 9 | 10 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
120
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 820 | 49 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4096 | 1578 | 38 | 40 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
134.4
13.5
6.3
4.8
10
Редька с морковкой
37.4
0.7
1.9
3.2
21
Банановый пирог
300.4
7.1
16.7
28.6
5
Интересные блоги
02-05-2021
Дневник питания за 02.05.2021
Мой первый опубликованный дневник питания, ву-хууу...
05-05-2021
Дневник питания за 05.05.2021
Думала, выкладывать ли дневник. И решила выложить....
05-05-2021
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
Баночка был такаяНа скорую руку вкусный студенческ...
Лучшие рационы
