Nastasia Reineri
30.05.2018 23:33

Дневник питания и тренировок за 30.05.2018

встала утром, посмотрела погоду, поехала на велике...а потом дождь как хлабыстнул. ну, как вот верить этим чудесным синоптикам? уже почти была дома, ехала по городу. плитка мокрая,на повороте на маааааленькой скорости меня и занесло... еле удержалась не упасть. руль поправила и погнала дальше. хорошо, что никого на улице не было, а то итальяшки уж очень эмоциональные - сразу бы бросились спасать меня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Лук репчатый
45
18 0 0 3
Картофель отварной по 1-206
220
165 4 0 34
хлеб ржаной
105
233 7 1 45
Сыр голландский, круглый
55
206 13 16 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Абрикосы
100
44 0 0 9
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Груша
100
47 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
мороженое
75
137 2 6 16
борщ вегетарианский с фасолью
150
81 4 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
588
158 4 0 34
Яблоко
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Нут (Варка)
100
285 19 4 41
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
100
34 4 0 4
Яйца, целиком, омлет
43
66 4 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
сок грейпфрутовый
185
68 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
интересно, а хождение по дому можно как-то учитывать? я сегодня находила по кухне километров 10))))
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
38
38
Дистанция
9500
0
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 38 мин
Интересные блоги
Новые рецепты